DHA，即二十二碳六烯酸，是一种对健康至关重要的omega-3脂肪酸，它对大脑发育、视力保护、心血管健康等方面都有显著益处，DHA的食物有哪些呢？本文将为您一一揭晓。

鱼类

鱼类是DHA含量较高的食物，尤其是深海鱼类，以下是一些富含DHA的鱼类：

1、鲑鱼：鲑鱼是DHA含量最高的鱼类之一，每100克鲑鱼中含有约2000毫克的DHA。

2、鲭鱼：鲭鱼富含DHA，每100克鲭鱼中含有约1000毫克的DHA。

3、鳕鱼：鳕鱼是另一种富含DHA的鱼类，每100克鳕鱼中含有约800毫克的DHA。

4、鲈鱼：鲈鱼富含DHA，每100克鲈鱼中含有约600毫克的DHA。

5、鲢鱼：鲢鱼也是DHA的良好来源，每100克鲢鱼中含有约500毫克的DHA。

贝类

贝类也是DHA的良好来源，以下是一些富含DHA的贝类：

1、螃蟹：螃蟹富含DHA，每100克螃蟹中含有约300毫克的DHA。

2、虾：虾也是DHA的良好来源，每100克虾中含有约200毫克的DHA。

3、螺蛳：螺蛳富含DHA，每100克螺蛳中含有约100毫克的DHA。

藻类

藻类是DHA的主要来源，以下是一些富含DHA的藻类：

1、海带：海带富含DHA，每100克海带中含有约40毫克的DHA。

2、紫菜：紫菜富含DHA，每100克紫菜中含有约30毫克的DHA。

3、酵母：酵母富含DHA，每100克酵母中含有约20毫克的DHA。

坚果和

坚果和也是DHA的良好来源，以下是一些富含DHA的坚果和：

1、亚麻籽：亚麻籽富含DHA，每100克亚麻籽中含有约400毫克的DHA。

2、花生：花生富含DHA，每100克花生中含有约100毫克的DHA。

3、核桃：核桃富含DHA，每100克核桃中含有约20毫克的DHA。

鸡蛋

鸡蛋中的蛋黄富含DHA，尤其是富含DHA的鸡蛋，以下是一些富含DHA的鸡蛋：

1、富含DHA的鸡蛋：这种鸡蛋的蛋黄中含有较高的DHA，每100克蛋黄中含有约100毫克的DHA。

DHA对的健康至关重要，通过摄入富含DHA的食物，我们可以为大脑、视力、心血管等方面提供充足的营养，在日常生活中，我们可以适当增加鱼类、贝类、藻类、坚果和的摄入，以保持DHA的摄入量，选择富含DHA的鸡蛋也是不错的选择，让我们共同关注DHA，守护大脑健康！

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