随着秋风送爽，菊花盛开的季节也随之到来，菊花茶，作为一款传统的养生饮品，不仅口感清香，而且具有清热解毒、明目降压等多种保健功效，就让我们一起学习如何自制菊花茶，享受秋日的养生时光。

菊花茶的营养价值

菊花茶是以菊花为主要原料，经过泡制而成的茶饮，菊花中含有丰富的维生素、氨基酸、黄酮类化合物等营养成分，具有以下保健作用：

1、清热解毒：菊花具有清热解毒的功效，对于感冒发热、咽喉肿痛等症状有一定的缓解作用。

2、明目降压：菊花中含有丰富的维生素A和E，具有明目、抗氧化、降低血压的作用。

3、利尿消肿：菊花有利尿消肿的功效，对于水肿、尿路感染等症状有一定的缓解作用。

4、抗菌消炎：菊花具有一定的抗菌消炎作用，对于口腔溃疡、牙龈炎等口腔疾病有一定的辅助治疗作用。

自制菊花茶的原料及工具

1、原料：菊花、清水、或蜂蜜。

2、工具：茶壶、茶杯、茶匙、滤网。

自制菊花茶的步骤

1、选择菊花：购买菊花时，应选择新鲜、干燥、无杂质的花朵，菊花以白色或为佳，避免购买颜色过深或发霉的菊花。

2、清洗菊花：将菊花放入清水中，轻轻揉搓，去除表面的灰尘和杂质，用清水冲洗干净，沥干水分。

3、泡制菊花茶：将茶壶洗净，放入适量的菊花，根据个人口味，可以加入适量的或蜂蜜。

4、煮沸清水：将清水煮沸，倒入茶壶中，使菊花充分浸泡，煮沸时间约为3-钟。

5、滤去杂质：用滤网将泡好的菊花茶倒入茶杯中，滤去菊花渣。

6、饮用菊花茶：待菊花茶稍微冷却后，即可饮用，菊花茶可反复泡制，每次泡制时间可适当缩短。

自制菊花茶的小贴士

1、菊花茶不宜过夜饮用，以免影响口感和保健效果。

2、菊花性寒，体质虚寒者不宜过多饮用。

3、孕妇、哺乳期妇女及小孩应慎用菊花茶。

4、菊花茶与茶叶搭配饮用时，应注意茶性的互补，避免出现反应。

菊花茶的做法

1、菊花枸杞茶：将菊枸杞按1:1的比例混合，泡制饮用，具有滋补、明目养颜的功效。

2、菊花蜂蜜茶：在菊花茶中加入适量的蜂蜜，具有润肺止咳、美容养颜的作用。

3、菊花绿茶：将菊花与绿茶按1:1的比例混合，泡制饮用，具有清热解毒、提神醒脑的功效。

自制菊花茶简单易学，既可品味清香，又能养生保健，在这个秋意渐浓的季节，让我们一起动手制作一杯美味的菊花茶，享受秋日的美好时光吧！

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