随着生活节奏的加快，人们的生活压力越来越大，胃病成为了现代人的常见病，中医认为，脾胃为后天之本，脾胃健康直接关到的健康，吃什么可以健脾养胃呢？下面我们就来盘点一下那些具有健脾养胃功效的食物。

山药

山药具有补脾养胃、益肺止咳、降低血糖等功效，山药中的黏蛋白、皂苷等成分，可以保护胃壁，促进消化吸收，山药适合脾胃虚弱、食欲不振、消化的人群食用。

南瓜

南瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素和矿物质，具有补中益气、健脾养胃的功效，南瓜中的果胶可以保护胃黏膜，促进溃疡愈合，南瓜适合胃寒、胃痛、消化的人群食用。

小米

小米被誉为“五谷之首”，具有补中益气、健脾养胃的功效，小米中的B族维生素、膳食纤维等成分，可以促进消化吸收，缓解胃痛，小米适合脾胃虚弱、消化、失眠多梦的人群食用。

红枣

红枣具有补中益气、养血安神、健脾养胃的功效，红枣中的维生素C、铁等成分，可以增强免疫力，改善贫血，红枣适合脾胃虚弱、食欲不振、面色苍白的人群食用。

花生

花生具有补脾养胃、润肺止咳、滋养肌肤的功效，花生中的蛋白质、脂肪、矿物质等成分，可以滋养胃黏膜，促进消化吸收，花生适合脾胃虚弱、食欲不振、消化的人群食用。

黑

黑具有补、益精血、润肠通便、健脾养胃的功效，黑中的维生素E、亚油酸等成分，可以抗氧化、抗衰老，黑适合脾胃虚弱、便秘、头发干枯的人群食用。

核桃

核桃具有补脑益智、润肺止咳、健脾养胃的功效，核桃中的不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等成分，可以滋养胃黏膜，促进消化吸收，核桃适合脾胃虚弱、食欲不振、消化的人群食用。

蜂蜜

蜂蜜具有润肺止咳、养胃健脾、润肠通便的功效，蜂蜜中的葡萄糖、果糖等成分，可以促进消化吸收，缓解胃痛，蜂蜜适合脾胃虚弱、便秘、失眠多梦的人群食用。

酸奶

酸奶具有润肠通便、养胃健脾、增强免疫力的功效，酸奶中的乳酸菌可以调节肠道菌群，促进消化吸收，酸奶适合脾胃虚弱、消化、便秘的人群食用。

这些食物都具有健脾养胃的功效，适合脾胃虚弱、消化的人群食用，在日常生活中，我们要注意饮食搭配，养成良好的饮食习惯，才能让脾胃健康，身体更健康。

相关阅读：

1、肠道清道夫，揭秘清肠美食排行榜

2、蜂蜜柚子汁秘制比例大公开！

3、探索甜蜜之源，蜂蜜饮品秘籍

4、蜂蜜柚子茶的健康煮制秘诀，掌握最佳时间，美味与健康同行

5、蜂蜜禁忌大揭秘，哪些食物与蜂蜜同食需谨慎？