随着生活节奏的加快，越来越多的人被失眠困扰，中医认为，失眠多因心火旺盛、心神不宁所致，在日常生活中，我们可以通过食用一些安神养心的食物来缓解失眠症状，下面，就为大家推荐一些具有安神功效的食物。

莲子

莲子性平、味甘，具有补脾止泻、益肾固精、养心安神的功效，莲子心更是具有清心火、去烦躁的作用，将莲子与大米煮粥，可起到养心安神、助眠的作用。

性微寒、味甘，具有润肺止咳、清心安神的功效，含有丰富的生物碱和维生素，可以改善睡眠质量，将与糯米、红枣等食材煮粥，是一款具有安神功效的甜品。

核桃

核桃性温、味甘，具有补肾、健脑、润肠通便的功效，核桃含有丰富的ω-3脂肪酸，对大脑发育和改善睡眠有很好的作用，每天食用几个核桃，可以有效缓解失眠症状。

红枣

红枣性温、味甘，具有补中益气、养血安神的功效，红枣含有丰富的维生素C和微量元素，可以增强免疫力、改善睡眠，每天食用几颗红枣，有助于改善失眠。

小米

小米性温、味甘，具有健脾养胃、养心安神的功效，小米中含有丰富的色氨酸，有助于促进胰岛素分泌，进而促进睡眠，将小米与红枣、莲子等食材煮粥，是一款具有安神功效的甜品。

枸杞

枸杞性平、味甘，具有滋补、益精明目的功效，枸杞含有丰富的多糖、维生素和微量元素，可以增强免疫力、改善睡眠，每天食用一些枸杞，有助于缓解失眠。

蜂蜜

蜂蜜性平、味甘，具有补中益气、润肺止咳、养心安神的功效，蜂蜜中的葡萄糖、果糖和维生素可以促进胰岛素分泌，有助于改善睡眠，睡前喝一杯蜂蜜水，有助于入睡。

性寒、味甘，具有润肠通便、安神宁心的功效，含有丰富的钾元素，可以缓解肌肉疲劳，有助于改善睡眠，睡前吃一根，有助于入睡。

樱桃

樱桃性温、味甘，具有补中益气、养血安神的功效，樱桃含有丰富的铁元素，可以改善贫血症状，有助于改善睡眠，每天食用一些樱桃，有助于缓解失眠。

玫瑰花茶

玫瑰花茶性温、味甘，具有疏肝解郁、养心安神的功效，玫瑰花含有丰富的香精油，可以改善心情、缓解压力，有助于改善睡眠，每天饮用一杯玫瑰花茶，有助于入睡。

在日常生活中，我们可以通过食用这些安神养心的食物来缓解失眠症状，改善睡眠还需要结合良好的作息习惯和适度的运动，希望以上推荐能对大家有所帮助。

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