随着生活水平的提高，人们对健康饮食的关注度也越来越高，很多人在追求美味的同时，也担心食物的热量会让自己发胖，有一些食物不仅美味，而且吃了不胖，甚至还能帮助减肥，下面，就让我们一起来揭秘这些吃了不胖的食物，让你轻松享“瘦”。

高蛋白低脂肪的肉类

1、鸡胸肉：鸡胸肉是高蛋白、低脂肪的肉类，每100克鸡胸肉的热量只有约165千卡，而且含有丰富的B族维生素和矿物质，有助于增强体质。

2、瘦牛肉：瘦牛肉富含高质量的蛋白质，每100克瘦牛肉的热量约为144千卡，同时含有丰富的铁和锌，有助于提高新陈代谢。

3、鱼肉：鱼肉是一种低脂肪、高蛋白的食物，每100克鱼肉的热量约为100千卡，而且含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病的风险。

低热量蔬菜

1、菠菜：菠菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，每100克菠菜的热量只有约23千卡，含有丰富的铁、钙和维生素，有助于增强免疫力。

2、西红柿：西红柿是一种低热量、高水分的蔬菜，每100克西红柿的热量约为18千卡，含有丰富的维生素C和番茄红素，有助于抗氧化。

3、豆芽：豆芽是一种低热量、高纤维的蔬菜，每100克豆芽的热量只有约18千卡，含有丰富的维生素C和矿物质，有助于促进新陈代谢。

低热量

1、葡萄柚：葡萄柚是一种低热量、高水分的，每100克葡萄柚的热量只有约42千卡，含有丰富的维生素C和纤维，有助于降低血糖。

2、苹果：苹果是一种低热量、高纤维的，每100克苹果的热量只有约52千卡，含有丰富的果胶和维生素C，有助于促进肠道蠕动。

3、：是一种低热量、高纤维的，每100克的热量只有约89千卡，含有丰富的钾和维生素B6，有助于维持心脏健康。

低热量谷物

1、燕麦：燕麦是一种低热量、高纤维的谷物，每100克燕麦的热量只有约367千卡，含有丰富的B族维生素和矿物质，有助于降低胆固醇。

2、薏仁：薏仁是一种低热量、高纤维的谷物，每100克薏仁的热量只有约366千卡，含有丰富的蛋白质、B族维生素和矿物质，有助于消除水肿。

3、红薯：红薯是一种低热量、高纤维的谷物，每100克红薯的热量只有约86千卡，含有丰富的膳食纤维和矿物质，有助于降低血糖。

低热量饮料

1、绿茶：绿茶是一种低热量、高抗氧化物质的饮料，每100毫升绿茶的热量只有约2千卡，有助于提高新陈代谢、降低血脂。

2、黑咖啡：黑咖啡是一种低热量、高的饮料，每100毫升黑咖啡的热量只有约2千卡，有助于提高注意力和新陈代谢。

3、红酒：红酒是一种低热量、高抗氧化物质的饮料，每100毫升红酒的热量只有约70千卡，有助于降低心血管疾病的风险。

吃了不胖的食物有很多，只要我们在日常饮食中注意搭配，就能在享受美味的同时，保持健康的体重，除了合理饮食，还要保持良好的生活习惯，如适量运动、保证充足睡眠等，才能达到更好的减肥效果，让我们一起努力，成为健康美丽的自己！

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