随着夏日的到来，气温逐渐攀升，容易出现上火症状，如口腔溃疡、喉咙痛、便秘等，这时，一杯清凉去火的茶饮不仅能缓解不适，还能帮助我们养生保健，去火的茶有哪些呢？以下为您推荐几种适合夏日饮用的去火茶饮。

菊花茶

菊花茶具有清热解毒、明目养颜的功效，是夏日去火的首选茶饮，菊花中含有丰富的维生素和矿物质，有助于降低血压、抗炎、抗氧化，饮用方法：取菊花5-10克，用开水冲泡，待茶水变黄即可饮用。

金银花茶

金银花茶具有清热解毒、消炎止痛的作用，对于喉咙痛、口腔溃疡等上火症状有很好的缓解作用，金银花中的绿原酸和黄酮类化合物具有抗菌、抗的功效，饮用方法：取金银花5-10克，用开水冲泡，待茶水变黄即可饮用。

绿茶

绿茶中的具有抗氧化、抗炎、抗菌等作用，有助于清热解毒、降火，绿茶中的可以提神醒脑，帮助消除疲劳，饮用方法：取绿茶3-5克，用开水冲泡，待茶水变黄即可饮用。

荷叶茶

荷叶茶具有清热解暑、利水消肿的功效，对于夏日消暑解渴、减肥瘦身都有很好的效果，荷叶中的荷叶碱、荷叶碱醇等成分具有抗菌、抗、抗肿瘤等作用，饮用方法：取荷叶5-10克，用开水冲泡，待茶水变黄即可饮用。

绿茶+柠檬

绿茶加柠檬是一种很好的夏日饮品，柠檬中的维生素C具有抗氧化、抗菌、抗炎等作用，与绿茶中的相结合，可以增强茶饮的保健效果，饮用方法：取绿茶3-5克，柠檬1片，用开水冲泡，待茶水变黄即可饮用。

桑叶茶

桑叶茶具有清热解毒、降血压、降血糖、减肥等功效，桑叶中的黄酮类化合物、多糖等成分具有抗氧化、抗炎、抗菌等作用，饮用方法：取桑叶5-10克，用开水冲泡，待茶水变黄即可饮用。

绿豆茶

绿豆茶具有清热解毒、消暑利尿的功效，对于夏日解暑、消暑解渴都有很好的效果，绿豆中的蛋白质、氨基酸、维生素等成分具有抗氧化、抗炎、抗菌等作用，饮用方法：取绿豆30克，用开水冲泡，待茶水变黄即可饮用。

夏日炎炎，一杯去火茶饮不仅能帮助我们缓解上火症状，还能养生保健，以上七种去火茶饮，您可以根据自己的口味和需求选择适合自己的茶饮，在饮用茶饮的同时，也要注意饮食清淡、作息规律，保持良好的生活习惯，才能更好地度过炎热的夏日。

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