方便面作为现代快节奏生活的“救星”，因其方便快捷、低廉等特点深受人们爱，方便面虽然美味，但长期食用会对身体健康产生诸多不利影响，方便面吃多了会怎么样呢？下面我们就来了解一下。

营养不均衡

方便面主要由小麦粉、水、盐等原料制成，几乎不含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等必需的营养素，长期食用方便面会导致营养不均衡，影响身体健康，具体表现为：

1、蛋白质摄入不足：蛋白质是生长发育、组修复的重要物质，长期缺乏蛋白质会导致免疫力下降、肌肉萎缩、贫血等症状。

2、脂肪摄入过多：方便面中的脂肪主要来自油炸，过多摄入油炸食品容易导致肥胖、心血管疾病等。

3、维生素和矿物质摄入不足：方便面中缺乏维生素和矿物质，容易导致皮肤干燥、头发脱落、骨质疏松等症状。

影响消化统

方便面在制作过程中，经过高温油炸，导致其中的营养成分大量流失，长期食用方便面，会导致消化统功能紊乱，具体表现为：

1、胃肠道功能紊乱：方便面不易消化，容易导致胃肠道功能紊乱，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。

2、慢性胃炎：长期食用方便面，容易导致慢性胃炎，引发胃痛、胃酸过多等症状。

3、肠道菌群失衡：方便面中的添加剂、防腐剂等成分，会肠道菌群平衡，导致肠道疾病。

引发肥胖和心血管疾病

方便面中含有较高的钠盐，长期食用会导致体内钠离子过多，引发水肿、高血压等症状，方便面中的脂肪和糖分也容易导致肥胖和心血管疾病。

1、肥胖：方便面热量较高，长期食用容易导致热量摄入过多，引发肥胖。

2、高血压：方便面中的钠盐会导致血压升高，长期食用容易引发高血压。

3、心血管疾病：肥胖和高血压是心血管疾病的重要危险因素，长期食用方便面容易引发心血管疾病。

影响心理健康

长期食用方便面，容易导致营养，进而影响心理健康，具体表现为：

1、状态不佳：营养会导致能量不足，出现疲劳、注意力不集中、情绪低落等症状。

2、认知能力下降：长期缺乏营养，会影响大脑发育，导致认知能力下降。

3、情绪波动：营养会影响神经递质的合成，导致情绪波动，出现焦虑、抑郁等症状。

方便面虽然方便快捷，但长期食用会对身体健康产生诸多不利影响，为了身体健康，建议大家在日常生活中尽量减少方便面的摄入，保证营养均衡，养成健康的生活习惯。

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