随着生活节奏的加快，工作压力的增大，越来越多的人开始关注自己的身体健康，补肾成为了很多人关注的焦点，中医认为，肾为先天之本，肾气充足则身体健康，精力充沛，哪些食物既便宜又具有补肾功效呢？下面为大家盘点一下。

黑

黑含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补、润五脏、养血润燥、乌须黑发等功效，每天食用一小把黑，对补肾养肾大有裨益。

核桃

核桃被誉为“长寿果”，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，核桃具有补肾、益智、润肠、润肺等功效，每天食用几个核桃，既能补充营养，又能达到补肾的目的。

枸杞子

枸杞子是中医常用的补肾食材，具有滋补、益精明目、养血安神等功效，枸杞子可泡水、煮粥、炖汤等，方便食用，每天食用适量的枸杞子，有助于提高功能。

黑枣

黑枣含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补中益气、养肾健脾、滋阴养血等功效，黑枣可煮粥、炖汤、泡酒等，营养丰富，补肾效果显著。

黑豆

黑豆含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补肾益精、养血润燥、乌须黑发等功效，黑豆可煮粥、炖汤、泡水等，方便食用，每天食用适量的黑豆，有助于提高功能。

山药

山药具有补脾养胃、益肺止咳、补肾涩精等功效，山药可煮粥、炖汤、炒菜等，营养丰富，补肾效果显著。

羊肉

羊肉性温，具有温补脾胃、益肾壮、暖中补虚等功效，羊肉可炖汤、炒菜等，营养丰富，是冬季补肾的佳品。

海参

海参含有丰富的蛋白质、矿物质和微量元素，具有补肾益精、养血润燥、抗衰老等功效，海参可炖汤、泡酒等，营养丰富，是高档的补肾食材。

鹿茸

鹿茸具有补肾壮、益精血、强筋骨等功效，鹿茸可炖汤、泡酒等，营养丰富，但较高，适合经济条件较好的朋友食用。

鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补肾养血、健脑益智等功效，每天食用一个鸡蛋，有助于提高功能。

就是一些具有补肾功效的食物，它们便宜，营养丰富，适合广大朋友在日常饮食中食用，除了饮食调理外，保持良好的作息习惯、适当锻炼、避免过度劳累也是非常重要的，希望这些能对大家有所帮助。

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