补充维生素，增强免疫力

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猕猴桃富含维生素C，每100克猕猴桃中维生素C含量高达100毫克左右，是柑橘的5-10倍，作为一种重要的抗氧化剂，维生素C能有效抵抗自由基的侵害，预防疾病，同时还能促进铁的吸收，增强免疫力。

预防心血管疾病

猕猴桃中含有丰富的钾元素，每100克猕猴桃中钾含量约为256毫克，钾元素有助于调节心脏和血压，中和体内过多的钠，预防高血压、心脏病等心血管疾病。

抗氧化，延缓衰老

猕猴桃富含多种抗氧化物质，如维生素E、类黄酮等，这些物质能清除体内的自由基，减缓细胞老化速度，保持肌肤年轻。

促进消化，预防便秘

猕猴桃含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，猕猴桃中的果胶物质能吸附肠道内的有害物质，将其排出体外。

降低血糖，预防糖尿病

猕猴桃中的多酚类物质具有降低血糖的作用，对糖尿病患者来说，适量食用猕猴桃有助于控制血糖水平。

保护视力，预防白内障

猕猴桃中的叶黄素和玉米黄质是视网膜的重要营养素，有助于保护视力，预防白内障等眼部疾病。

改善睡眠，缓解压力

猕猴桃中的色氨酸有助于提高褪黑素的分泌，褪黑素是一种重要的睡眠调节激素，适量食用猕猴桃，有助于改善睡眠质量，缓解压力。

促进生长发育，提高智力

猕猴桃富含多种氨基酸和矿物质，如钙、磷、铁等，这些营养素对儿童的生长发育和智力提高具有重要意义。

美容养颜，抗皱抗衰老

猕猴桃中的维生素C和抗氧化物质能促进胶原蛋白的生成，保持皮肤弹性和光泽，猕猴桃还具有抗皱、抗衰老的作用。

保护肝脏，预防肝脏疾病

猕猴桃中的维生素C和硒元素具有保护肝脏的作用，可以预防肝脏疾病。

食用猕猴桃的注意事项

1、适量食用，每天1-2个为宜。

2、慎食猕猴桃核，以免引起中毒。

3、避免空腹食用，以免引起胃部不适。

4、对于过敏体质的人，应谨慎食用。

5、患有胃溃疡、胃酸过多等胃肠道疾病的人，应减少食用量。

让我们从今天开始，将猕猴桃纳入日常饮食，享受美味的同时，也为健康加分，让生活更加美好！

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