白蛋白是内重要的蛋白质成分，对于维持身体健康、增强免疫力、促进生长发育等方面具有重要作用，随着年龄的增长，白蛋白的合成能力逐渐下降，通过食物补充白蛋白成为很多人关注的焦点，哪些食物富含白蛋白呢？下面就来为大家详细盘点一下。

肉类

1、瘦猪肉：瘦猪肉中含有丰富的白蛋白，每100克猪肉中白蛋白含量约为15克，瘦猪肉还含有多种氨基酸，易于消化吸收。

2、瘦牛肉：牛肉是优质的蛋白质来源，每100克牛肉中白蛋白含量约为20克，牛肉中的蛋白质含量高，且质量好，适合补充白蛋白。

3、瘦羊肉：羊肉也是白蛋白的良好来源，每100克羊肉中白蛋白含量约为15克，羊肉性温，适合冬季食用，有助于补充白蛋白。

4、鸡胸肉：鸡胸肉是低脂肪、高蛋白的肉类，每100克鸡胸肉中白蛋白含量约为20克，鸡胸肉易于消化，适合各种人群食用。

5、鸭胸肉：鸭胸肉与鸡胸肉类似，也是低脂肪、高蛋白的肉类，每100克鸭胸肉中白蛋白含量约为20克。

鱼类

1、鲤鱼：鲤鱼富含优质蛋白质，每100克鲤鱼中白蛋白含量约为15克，鲤鱼具有很好的滋补作用，适合补充白蛋白。

2、鲫鱼：鲫鱼含有丰富的白蛋白，每100克鲫鱼中白蛋白含量约为15克，鲫鱼性平，适合各种体质的人群食用。

3、鲢鱼：鲢鱼富含优质蛋白质，每100克鲢鱼中白蛋白含量约为15克，鲢鱼具有很好的滋补作用，适合补充白蛋白。

4、鳜鱼：鳜鱼富含优质蛋白质，每100克鳜鱼中白蛋白含量约为15克，鳜鱼具有很好的滋补作用，适合补充白蛋白。

蛋类

1、鸡蛋：鸡蛋是优质的蛋白质来源，每100克鸡蛋中白蛋白含量约为12克，鸡蛋易于消化吸收，适合各种人群食用。

2、鸭蛋：鸭蛋富含优质蛋白质，每100克鸭蛋中白蛋白含量约为12克，鸭蛋具有很好的滋补作用，适合补充白蛋白。

3、鹅蛋：鹅蛋富含优质蛋白质，每100克鹅蛋中白蛋白含量约为12克，鹅蛋具有很好的滋补作用，适合补充白蛋白。

豆制品

1、豆腐：豆腐是植物性蛋白质的优质来源，每100克豆腐中白蛋白含量约为8克，豆腐易于消化吸收，适合各种人群食用。

2、豆浆：豆浆富含优质蛋白质，每100毫升豆浆中白蛋白含量约为4克，豆浆具有很好的滋补作用，适合补充白蛋白。

3、豆腐干：豆腐干是豆腐的加工制品，每100克豆腐干中白蛋白含量约为20克，豆腐干具有很高的营养价值，适合补充白蛋白。

奶制品

1、牛奶：牛奶是优质的蛋白质来源，每100毫升牛奶中白蛋白含量约为3克，牛奶易于消化吸收，适合各种人群食用。

2、羊奶：羊奶富含优质蛋白质，每100毫升羊奶中白蛋白含量约为3克，羊奶具有很好的滋补作用，适合补充白蛋白。

补充白蛋白的食物有很多，大家在日常生活中可以适当增加这些食物的摄入，以保持身体健康，合理膳食、均衡营养才是关键，在补充白蛋白的同时，还要注意适量摄入营养素，以确保身体健康。

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