在日常生活中，我们经常会听到“补气补血”的说法，这其实是在提醒我们要关注身体健康，中医认为，气血是生命活动的根本，气血充足则身体健康，反之则容易出现各种疾病，哪些食物具有补气补血的功效呢？下面我们就来为大家盘点一下。

补气食物

1、红枣：红枣被誉为“天然维生素丸”，具有补气养血、安神益智的功效，红枣可生食、煮粥、泡茶等，适合气血两虚的人群食用。

2、山药：山药具有补脾养胃、益肺止咳的功效，对于气虚、乏力、食欲不振等症状有很好的改善作用，山药可煮粥、炖汤、炒菜等。

3、红薯：红薯含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，具有补中益气、健脾养胃的功效，红薯可蒸、煮、烤等，适合气虚的人群食用。

4、红豆：红豆具有健脾利湿、清热解毒的功效，对于气虚、水肿、腹泻等症状有很好的改善作用，红豆可煮粥、炖汤、做甜品等。

5、黄芪：黄芪具有补气固表、利水消肿的功效，对于气虚、乏力、自汗等症状有很好的改善作用，黄芪可泡茶、炖汤、煮粥等。

补血食物

1、黑：黑含有丰富的维生素E、矿物质和抗氧化物质，具有补血养颜、润肠通便的功效，黑可煮粥、炖汤、炒菜等。

2、黑木耳：黑木耳具有滋阴润燥、补血养颜的功效，对于血虚、头晕、眼花等症状有很好的改善作用，黑木耳可凉拌、炒菜、炖汤等。

3、红枣：红枣具有补血养颜、安神益智的功效，对于血虚、面色苍白、失眠等症状有很好的改善作用，红枣可生食、煮粥、泡茶等。

4、红糖：红糖具有补血暖宫、调经止痛的功效，对于女性不调、等症状有很好的改善作用，红糖可煮粥、泡茶、炖汤等。

5、猪肝：猪肝含有丰富的铁质、维生素A和蛋白质，具有补血养颜、明目益智的功效，猪肝可炒菜、炖汤、煮粥等。

日常生活中我们可以通过食用以上这些补气补血的食物来调理身体，预防疾病，除了饮食调理，还要保持良好的作息习惯、适当运动，才能真正达到养生保健的目的。

相关阅读：

1、养胃秘籍，揭秘最佳养胃食物，守护肠胃健康

2、榴莲相克食物一览，同食易引发不适的禁忌清单

3、冬季养生佳品——雪梨炖制时间揭秘

4、白萝卜相克食物大揭秘，饮食禁忌一览

5、日常饮食热量转换，200卡路里食物对照表揭秘