自古以来，女性就备受关注，尤其是在饮食方面，女性朋友们都知道，健康的身体是美丽的基础，女孩子吃什么补身体呢？下面我们就来盘点一下，哪些食物可以帮助女孩子补身体，让美丽由内而外散发。

补气养血

1、红枣：红枣含有丰富的维生素C、铁质和多种氨基酸，具有补气养血、安神益智的功效，女性朋友们可以每天食用几颗红枣，煮粥或泡水喝，对身体健康大有裨益。

2、红糖：红糖含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，具有暖胃、补血、调经的功效，在期间，适量饮用红糖水，可以缓解。

3、枸杞：枸杞具有滋阴补血、益肾填精的功效，女性朋友们可以将枸杞泡水喝，或者加入日常饮食中，如煮粥、炖汤等。

美容养颜

1、番茄：番茄含有丰富的维生素C、维生素E、番茄红素等，具有抗氧化、美容养颜的功效，女性朋友们可以将番茄作为日常饮食的一部分，如生吃、煮汤、炒菜等。

2、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E、钾等营养成分，具有美白肌肤、抗氧化、提高免疫力等功效，每天食用一个猕猴桃，有助于保持肌肤弹性。

3、银耳：银耳具有滋阴润肺、养颜美容的功效，女性朋友们可以将银耳炖煮成羹，搭配适量食用，对肌肤健康大有裨益。

增强免疫力

1、大蒜：大蒜具有杀菌、消炎、抗氧化等功效，女性朋友们可以在日常饮食中加入适量的大蒜，如炒菜、煮汤等，有助于提高免疫力。

2、蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、解毒、美容养颜的功效，每天早上空腹饮用一杯蜂蜜水，可以增强免疫力。

3、绿茶：绿茶含有丰富的、氨基酸、维生素等，具有抗氧化、提神、降脂等功效，女性朋友们可以每天饮用几杯绿茶，有助于提高免疫力。

补钙强骨

1、牛奶：牛奶含有丰富的钙、磷、蛋白质等营养成分，具有补钙强骨的功效，女性朋友们可以每天饮用一杯牛奶，满足身体对钙的需求。

2、黑：黑含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，具有补钙强骨、润肠通便的功效，女性朋友们可以将黑加入日常饮食中，如煮粥、炒菜等。

3、豆制品：豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养成分，具有补钙强骨的功效，女性朋友们可以适量食用豆制品，如豆腐、豆浆等。

女孩子吃什么补身体，关键在于营养均衡，在日常饮食中，注意摄入多样化的食物，合理搭配，才能让美丽由内而外散发，保持良好的作息习惯、适量运动，也是保持身体健康的关键。

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