喉咙痛是一种常见的症状，可能是由于感冒、咽喉炎、扁桃体炎等原因引起的，当喉咙痛发作时，除了及时就医外，合理的饮食也可以帮助缓解不适，以下是一些适合喉咙痛期间食用的食物，以及相应的营养食谱，让你在享受美食的同时，也能得到有效的缓解。

蜂蜜柠檬水

蜂蜜柠檬水具有润喉、消炎、止咳的功效，是喉咙痛时的理想饮品。

食材：

- 新鲜柠檬1个

- 蜂蜜适量

- 温水适量

制作方法：

1、将柠檬洗净，切成薄片。

2、将柠檬片放入杯中，加入温水。

3、加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。

梨汁

梨汁具有润肺、止咳、清热的作用，对于喉咙痛有很好的缓解效果。

食材：

- 新鲜梨2个

- 红枣5颗

- 适量

制作方法：

1、将梨洗净，去皮去核，切成小块。

2、红枣洗净，去核。

3、将梨块和红枣放入搅拌机中，加入适量，搅拌均匀。

4、将梨汁过滤，即可饮用。

绿豆汤

绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效，对于喉咙痛伴有发热、口渴等症状的人尤为适宜。

食材：

- 绿豆50克

- 适量

- 清水适量

制作方法：

1、将绿豆洗净，用清水浸泡2小时。

2、将绿豆放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至绿豆开花。

3、加入适量，煮至溶化即可。

银耳莲子羹

银耳莲子羹具有润肺、养阴、润喉的功效，适合喉咙痛期间食用。

食材：

- 银耳10克

- 莲子30克

- 适量

- 清水适量

制作方法：

1、将银耳提前用清水泡发，洗净，撕成小朵。

2、莲子提前用清水泡发，去心。

3、将银耳和莲子放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至银耳变软。

4、加入适量，煮至溶化即可。

姜茶

姜茶具有发汗解表、温中止呕的功效，对于喉咙痛伴有感冒症状的人有很好的缓解作用。

食材：

- 新鲜姜片适量

- 蜂蜜适量

- 清水适量

制作方法：

1、将姜片洗净，切成薄片。

2、将姜片放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮钟。

3、加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。

蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶具有润肺、止咳、消食的功效，适合喉咙痛期间食用。

食材：

- 新鲜柚子1个

- 蜂蜜适量

- 清水适量

制作方法：

1、将柚子洗净，去皮去籽，切成小块。

2、将柚子块放入搅拌机中，加入适量清水，搅拌均匀。

3、将柚子汁过滤，加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。

喉咙痛时，合理的饮食可以帮助缓解不适，以上这些食物都具有润喉、消炎、止咳的功效，适合喉咙痛期间食用，在饮食调理的同时，也要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保持室内空气流通，以促进康复。

相关阅读：

1、拔丝地瓜，探寻传统美食的独特色彩与源头

2、咽炎食疗攻略，缓解不适，这些食物助你轻松康复

3、揭秘生蚝美食，了解哪些部位不宜食用

4、鱼香肉丝，寻根溯源的文化美食之旅

5、极致香韵，揭秘美食香味的神秘世界