在我国，湿气是困扰许多人的健康问题，湿气过重会导致身体出现各种不适，如乏力、水肿、关节疼痛等，了解去湿气的食物，对于改善身体健康具有重要意义，本文将为您盘点一些具有去湿功效的食物，助您轻松告别身体不适。

薏米

薏米被誉为“去湿气之王”，具有很好的利水渗湿作用，薏米可以煮粥、煲汤或做成甜品，如薏米红豆粥、薏米银耳汤等，长期食用薏米，有助于改善湿气重引起的身体不适。

红豆

红豆具有很好的利尿消肿作用，对于湿气重引起的身体水肿有很好的缓解效果，红豆可以煮粥、煲汤或做成甜品，如红豆薏米粥、红豆汤等，红豆还具有补血养颜的功效。

冬瓜

冬瓜性凉，具有清热解毒、利水消肿的作用，冬瓜可以煮汤、炒菜或做成甜品，如冬瓜排骨汤、冬瓜炒虾仁等，常吃冬瓜有助于排出体内湿气，改善身体不适。

玉米

玉米具有很好的利尿、消肿、利湿作用，玉米可以煮粥、煲汤或做成甜品，如玉米粥、玉米炖排骨等，长期食用玉米，有助于改善湿气重引起的身体不适。

赤小豆

赤小豆与红豆相似，具有很好的利尿、消肿、利湿作用，赤小豆可以煮粥、煲汤或做成甜品，如赤小豆薏米粥、赤小豆汤等，常吃赤小豆有助于排出体内湿气，改善身体不适。

南瓜

南瓜性温，具有补中益气、利水消肿的作用，南瓜可以煮粥、煲汤或做成甜品，如南瓜粥、南瓜炖排骨等，常吃南瓜有助于改善湿气重引起的身体不适。

山药

山药具有很好的健脾益胃、利湿止泻作用，山药可以煮粥、煲汤或做成甜品，如山药粥、山药炖鸡等，长期食用山药，有助于改善湿气重引起的身体不适。

茯苓

茯苓具有很好的利水渗湿、健脾宁心的作用，茯苓可以煮粥、煲汤或做成甜品，如茯苓薏米粥、茯苓炖鸡等，常吃茯苓有助于改善湿气重引起的身体不适。

白扁豆

白扁豆具有很好的健脾利湿、和中止泻作用，白扁豆可以煮粥、煲汤或做成甜品，如白扁豆粥、白扁豆炖肉等，长期食用白扁豆，有助于改善湿气重引起的身体不适。

荷叶

荷叶具有很好的清热解毒、利水消肿作用，荷叶可以泡茶、煮粥或煲汤，如荷叶茶、荷叶粥、荷叶排骨汤等，常喝荷叶茶有助于改善湿气重引起的身体不适。

这些食物都具有很好的去湿功效，适合湿气重的人群食用，在日常生活中，我们还应注意饮食清淡、适量运动，保持良好的生活习惯，才能更好地改善身体健康，希望这篇文章能对您有所帮助。

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