钾是必需的矿物质之一，对于维持心脏健康、调节血压、增强免疫力等方面都起着至关重要的作用，由于现代生活节奏加快，很多人饮食不均衡，导致钾摄入不足，含钾的食物有哪些呢？下面就来为大家盘点一下。

蔬菜类

1、菠菜：菠菜含有丰富的钾，每100克菠菜含钾高达558毫克，是补充钾的好选择。

2、西兰花：西兰花中含有丰富的钾，每100克西兰花含钾336毫克，有助于维持心脏健康。

3、豆芽：豆芽中含有丰富的钾，每100克豆芽含钾252毫克，是补充钾的佳品。

4、土豆：土豆中含有大量的钾，每100克土豆含钾421毫克，有助于调节血压。

5、胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的钾，每100克胡萝卜含钾325毫克，有助于增强免疫力。

类

1、：是众所周知的含钾，每100克含钾451毫克，有助于维持心脏健康。

2、西瓜：西瓜中含有丰富的钾，每100克西瓜含钾110毫克，有助于调节血压。

3、芒果：芒果中含有较多的钾，每100克芒果含钾258毫克，有助于增强免疫力。

4、葡萄干：葡萄干中含有丰富的钾，每100克葡萄干含钾524毫克，是补充钾的好选择。

5、柠檬：柠檬中含有较多的钾，每100克柠檬含钾229毫克，有助于增强免疫力。

坚果类

1、杏仁：杏仁中含有丰富的钾，每100克杏仁含钾820毫克，有助于维持心脏健康。

2、核桃：核桃中含有较多的钾，每100克核桃含钾510毫克，有助于增强免疫力。

3、腰果：腰果中含有丰富的钾，每100克腰果含钾741毫克，有助于维持心脏健康。

4、果：果中含有较多的钾，每100克果含钾670毫克，有助于调节血压。

5、夏威夷果：夏威夷果中含有丰富的钾，每100克夏威夷果含钾740毫克，有助于增强免疫力。

肉类及海鲜类

1、鸡肉：鸡肉中含有丰富的钾，每100克鸡肉含钾262毫克，有助于维持心脏健康。

2、鱼肉：鱼肉中含有较多的钾，每100克鱼肉含钾321毫克，有助于增强免疫力。

3、虾：虾中含有丰富的钾，每100克虾含钾440毫克，有助于调节血压。

4、贝类：贝类中含有较多的钾，每100克贝类含钾390毫克，有助于维持心脏健康。

5、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的钾，每100克鸡蛋含钾56毫克，有助于增强免疫力。

含钾的食物种类繁多，大家在日常生活中可以适当增加这些食物的摄入，以保持身体健康，注意饮食均衡，保证营养全面，才能更好地发挥钾的作用。

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