镁是一种对健康至关重要的矿物质，参与内数百种酶的活性调节，对维持神经、肌肉、骨骼等统的正常功能具有重要作用，近年来，人们越来越重视镁的摄入，而作为日常生活中不可或缺的食物，其含镁量也受到广泛关注，哪些的含镁量较高呢？本文将为您盘点含镁高的，帮助您在享受美味的同时，补充充足的镁元素。

是生活中常见的含镁，每100克含有约88毫克的镁，口感甜美，含有丰富的维生素和矿物质，被誉为“之宝”，适量食用，有助于缓解肌肉疲劳、促进睡眠、调节血压等。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C和钾元素，同时含有较高的镁，每100克猕猴桃含有约63毫克的镁，是补充镁元素的良好来源，猕猴桃还具有抗氧化、抗衰老、提高免疫力等功效。

无花果

无花果富含多种维生素和矿物质，其中镁含量较高，每100克无花果含有约58毫克的镁，常食无花果有助于消化、降血压、抗疲劳等。

是一种美味可口的，其含镁量也不容忽视，每100克含有约44毫克的镁，还具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等作用。

樱桃

樱桃含有丰富的维生素C、维生素E和多种矿物质，其中镁含量较高，每100克樱桃含有约36毫克的镁，樱桃具有抗氧化、抗炎、抗衰老等功效。

杏子

杏子是一种营养价值较高的，其含镁量较高，每100克杏子含有约34毫克的镁，杏子具有抗氧化、抗炎、降血压等作用。

桃子

桃子是一种口感鲜美的，每100克桃子含有约27毫克的镁，桃子具有抗氧化、抗炎、抗衰老等功效。

柿子

柿子含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，其中镁含量较高，每100克柿子含有约27毫克的镁，柿子具有润肺、止咳、降血压等作用。

李子

李子含有丰富的维生素C、维生素E和多种矿物质，其中镁含量较高，每100克李子含有约26毫克的镁，李子具有抗氧化、抗炎、抗衰老等功效。

含镁高的有很多，适量食用这些有助于补充所需的镁元素，身体健康，在日常生活中，我们可以根据个人口味和营养需求，选择适合自己的含镁，为了更好地吸收镁元素，建议与富含维生素C的食物搭配食用，在追求健活的道路上，让我们从“镁”开始吧！

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