在现代快节奏的生活中，越来越多的人因为工作压力、生活不规律等原因导致免疫力低下，免疫力低下不仅容易感冒，还可能引发各种疾病，免疫力低下的人应该吃什么好呢？以下是一些有助于提升免疫力的食物，让我们一起来看看吧。

蛋白质类食物

1、鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

2、鱼类：鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和多种微量元素，有助于提高免疫力。

3、豆制品：豆制品含有丰富的植物蛋白、钙、铁等营养素，有助于增强免疫力。

4、肉类：瘦肉中含有丰富的蛋白质和铁质，有助于提高免疫力。

维生素类食物

1、橙子、猕猴桃：富含维生素C，有助于提高免疫力。

2、胡萝卜、南瓜：富含β-胡萝卜素，可为维生素A，有助于增强免疫力。

3、绿叶蔬菜：如菠菜、油菜等，富含维生素A、C、E等，有助于提高免疫力。

4、坚果：如核桃、杏仁等，富含维生素E，有助于提高免疫力。

矿物质类食物

1、海带、紫菜：富含碘、钙、铁等矿物质，有助于提高免疫力。

2、黑木耳、香菇：富含锌、硒等矿物质，有助于提高免疫力。

3、红枣：富含铁、钙、镁等矿物质，有助于提高免疫力。

食物

1、蜂蜜：具有润肺、止咳、清热、解毒等功效，有助于提高免疫力。

2、红枣：具有补血、养颜、增强免疫力等功效。

3、枸杞：具有滋补、益精明目、增强免疫力等功效。

4、黑木耳：具有润肺、滋阴、养胃、增强免疫力等功效。

饮食建议

1、保持饮食均衡：合理搭配蛋白质、维生素、矿物质等营养素，确保身体所需。

2、多吃新鲜蔬菜和：新鲜蔬菜和富含多种营养素，有助于提高免疫力。

3、适量摄入粗粮：粗粮富含膳食纤维，有助于增强肠道功能，提高免疫力。

4、高糖、高脂食物：过多摄入高糖、高脂食物容易导致肥胖，降低免疫力。

5、增加运动量：适量运动有助于提高免疫力，增强体质。

免疫力低下的人可以通过调整饮食来提升抵抗力，在日常生活中，我们要养成良好的饮食习惯，保持良好的作息，增强体质，提高免疫力，如有需要，可咨询专业医生，寻求针对性的饮食调理方案，让我们一起关注免疫力，关注健康，享受美好生活！

相关阅读：

1、每白质摄入标准揭秘，人一天需要多少？

2、鸡腿蛋白质含量解析，营养与健康的双重守护

3、肠道健康必备，膳食纤维食物全面解析

4、膳食纤维美食攻略，健活必备的营养清单

5、蛋白质盛宴，打造健康饮食的蛋白质宝库盘点