镁是必需的微量元素之一，对于维持健康具有重要作用，而作为我们日常饮食中不可或缺的一部分，其中一些含有较高的镁元素，可以帮助我们补充日常所需的镁，含镁高的有哪些呢？本文将为您盘点这些美味又营养的。

是一种营养价值极高的，含有丰富的钾、镁、维生素B6等营养成分，每100克中含有约60毫克的镁，是含镁较高的之一，具有润肠通便、缓解压力、提高免疫力等功效，非常适合日常食用。

杏子

杏子是一种营养价值丰富的，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，每100克杏子中含有约30毫克的镁，是含镁较高的之一，杏子具有润肺止咳、美容养颜、降低血压等功效，适合各个年龄段的人群食用。

无花果

无花果是一种营养价值极高的，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素，每100克无花果中含有约50毫克的镁，是含镁较高的之一，无花果具有润肠通便、降血压、抗衰老等功效，适合消化、高血压等人群食用。

黑莓

黑莓是一种营养价值丰富的，含有丰富的维生素C、维生素E、钾、镁等营养成分，每100克黑莓中含有约30毫克的镁，是含镁较高的之一，黑莓具有抗氧化、抗衰老、提高免疫力等功效，适合女性和老年人食用。

桃子

桃子是一种营养价值丰富的，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，每100克桃子中含有约10毫克的镁，虽然镁含量相对较低，但桃子口感鲜美，营养丰富，是夏季消暑解渴的佳品。

樱桃

樱桃是一种营养价值极高的，含有丰富的维生素C、维生素A、钾、镁等营养成分，每100克樱桃中含有约10毫克的镁，虽然镁含量相对较低，但樱桃具有抗氧化、抗衰老、缓解疲劳等功效，适合各个年龄段的人群食用。

李子

李子是一种营养价值丰富的，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，每100克李子中含有约10毫克的镁，虽然镁含量相对较低，但李子具有生津止渴、清热解毒、降血压等功效，适合夏季食用。

含镁高的有很多，如、杏子、无花果、黑莓、桃子、樱桃、李子等，这些不仅美味可口，而且营养丰富，可以帮助我们补充日常所需的镁元素，在日常生活中，我们可以适量食用这些含镁高的，以保持身体健康，除了，我们还可以通过食用坚果、绿叶蔬菜、全谷物等食物来补充镁元素，在享受美味的同时，也要注意均衡饮食，让身体更加健康。

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