碳水化合物，作为能量的主要来源，是我们日常饮食中不可或缺的一部分，富含碳水化合物的食物不仅能为我们提供能量，还能满足我们对美食的追求，下面，就让我们一起来盘点一下那些碳水高的食物，让营养与美味同行。

谷物类

1、米饭：作为人餐桌上的主食，米饭的碳水化合物含量高达75%以上，是碳水化合物摄入的重要来源。

2、面食：面条、馒头、包子、饺子等面食，碳水化合物含量同样丰富，是碳水化合物摄入的又一重要来源。

3、玉米：玉米含有大量的碳水化合物，口感香甜，是碳水化合物摄入的好选择。

4、小麦：小麦粉制成的面包、饼干、蛋糕等食品，富含碳水化合物，是碳水化合物摄入的常见来源。

根茎类

1、土豆：土豆的碳水化合物含量高达17%，是碳水化合物摄入的好选择。

2、芋头：芋头含有丰富的碳水化合物，口感绵软，适合作为主食或配菜。

3、山药：山药含有大量的碳水化合物，口感滑嫩，营养丰富。

4、蘑菇：虽然蘑菇的碳水化合物含量不高，但富含膳食纤维，有助于消化。

豆类

1、红薯：红薯含有大量的碳水化合物，口感香甜，是碳水化合物摄入的好选择。

2、豆腐：豆腐含有丰富的碳水化合物，口感细腻，营养丰富。

3、豆腐皮：豆腐皮含有较多的碳水化合物，口感酥脆，适合作为小吃或下酒菜。

类

1、：含有丰富的碳水化合物，口感香甜，是碳水化合物摄入的好选择。

2、葡萄：葡萄含有大量的碳水化合物，口感酸甜，是碳水化合物摄入的好选择。

3、西瓜：西瓜含有大量的碳水化合物，口感清爽，是夏日消暑的好选择。

4、橙子：橙子含有丰富的碳水化合物，口感酸甜，是碳水化合物摄入的好选择。

坚果类

1、核桃：核桃含有较多的碳水化合物，口感香脆，是碳水化合物摄入的好选择。

2、杏仁：杏仁含有丰富的碳水化合物，口感香脆，是碳水化合物摄入的好选择。

3、腰果：腰果含有大量的碳水化合物，口感香脆，是碳水化合物摄入的好选择。

碳水化合物高的食物种类繁多，我们在日常饮食中可以适当增加这些食物的摄入，以满足身体对能量的需求，也要注意适量摄入，避免过量摄入导致肥胖等问题，均衡饮食，才能让营养与美味同行。

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