美容养颜

苹果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，具有出色的抗氧化能力，晚间食用苹果，能帮助清除体内自由基，延缓衰老，其中的果酸和维生素A还能改善皮肤状态，使肌肤光滑细腻。

1、维生素C：苹果中的维生素C能抑制黑色素的形成，让肌肤保持白皙有光泽。

2、维生素E：苹果中的维生素E具有抗氧化作用，有助于延缓衰老。

3、硒：苹果中的硒元素具有抗氧化作用，能保护皮肤免受自由基的侵害。

助眠减肥

苹果富含膳食纤维和果胶，能增加饱腹感，减少晚餐摄入的热量，苹果中的天然物质还能调节肠胃功能，提高睡眠质量。

1、膳食纤维：苹果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，防止便秘，改善睡眠。

2、果胶：苹果中的果胶有助于调节血糖，减少晚餐摄入的热量，有利于减肥。

3、氨基酸：苹果中的氨基酸有助于放松身心，改善睡眠。

降低胆固醇

苹果中的果胶具有降低胆固醇的作用，有助于预防心血管疾病，晚间食用苹果，能降低血液中的胆固醇含量，降低患心血管疾病的风险。

增强免疫力

苹果中的维生素C和锌等营养物质能增强免疫力，晚间食用苹果，有助于提高身体抵抗力，预防感冒等疾病。

预防癌症

苹果中的多酚类物质具有预防癌症的作用，晚间食用苹果，能降低患癌症的风险。

保护视力

苹果中的维生素A和胡萝卜素有助于保护视力，预防视力下降，晚间食用苹果，能保护眼睛健康。

改善口腔健康

苹果中的膳食纤维能清除口腔内的食物残渣，预防口腔疾病，晚间食用苹果，有助于改善口腔健康。

晚上吃苹果具有美容养颜、助眠减肥、降低胆固醇、增强免疫力、预防癌症、保护视力和改善口腔健康等多种神奇效果，值得注意的是，晚上吃苹果也要适量，避免摄入过多热量，对于患有胃病、糖尿病等疾病的人群，最好在医生的建议下食用苹果，让我们一起享受晚上吃苹果带来的健康与美丽吧！

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