碘是必需的微量元素之一，对于维持甲状腺的正常功能至关重要，甲状腺激素的合成离不开碘，适量摄入碘对于预防甲状腺疾病具有重要意义，哪些食物的碘含量较高呢？本文将为您盘点碘高的食物，帮助您了解如何通过饮食来补充碘元素。

海产品

海产品是碘含量较高的食物，尤其是富含碘的海藻类食物，以下是一些常见的海产品：

1、海带：海带是公认的含碘量极高的食物，每100克海带中含有约2400微克的碘。

2、紫菜：紫菜也是含碘丰富的食物，每100克紫菜中含有约1800微克的碘。

3、海鱼：海鱼中的碘含量也较高，如鲢鱼、鲤鱼、鲈鱼等，每100克海鱼中含有约100-200微克的碘。

4、虾、蟹、贝类：虾、蟹、贝类等海鲜也含有一定量的碘，每100克虾中含有约100微克的碘。

内陆湖泊产品

内陆湖泊中的某些产品也含有较高的碘，如以下几种：

1、鲜鱼：内陆湖泊中的鲜鱼，如鲫鱼、鲤鱼等，含有一定量的碘。

2、鲜虾：内陆湖泊中的鲜虾也含有一定量的碘。

陆地植物

虽然陆地植物中的碘含量相对较低，但以下几种植物仍具有一定的碘含量：

1、芥菜：芥菜是一种富含碘的蔬菜，每100克芥菜中含有约100微克的碘。

2、莴苣：莴苣也含有一定量的碘，每100克莴苣中含有约50微克的碘。

3、香菜：香菜中的碘含量相对较高，每100克香菜中含有约30微克的碘。

乳制品

乳制品中的碘含量相对较低，但某些乳制品如牛奶、羊奶等也含有一定量的碘，每100毫升牛奶中含有约30微克的碘。

蛋类

蛋类中的碘含量也相对较低，但鸡蛋、鸭蛋等蛋类仍含有一定量的碘，每100克鸡蛋中含有约20微克的碘。

豆制品

豆制品中的碘含量相对较低，但某些豆制品如豆腐、豆浆等也含有一定量的碘，每100克豆腐中含有约20微克的碘。

碘是必需的微量元素，适量摄入碘对于维持甲状腺的正常功能至关重要，海产品、内陆湖泊产品、陆地植物、乳制品、蛋类和豆制品等食物中都含有一定量的碘，在日常饮食中，适量摄入这些食物，有助于补充碘元素，预防甲状腺疾病，过量摄入碘也可能导致甲状腺疾病，建议在医生指导下进行碘的摄入。

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