随着生活节奏的加快，人们的生活压力越来越大，导致很多女性出现面色苍白、手脚冰凉等症状，这些都是身体缺乏血液的表现，补血养颜，成为很多女性关注的焦点，吃什么可以补血呢？下面我们就来为大家介绍一些具有补血功效的食物。

红枣

红枣被誉为“天然维生素丸”，含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质，具有补血养颜的功效，红枣可以煮粥、泡茶或直接食用，每天食用5-10颗即可。

黑

黑含有丰富的维生素E、钙、铁、锌等营养成分，具有补血、润燥、养颜的功效，可以将黑磨成粉，与牛奶、豆浆等饮品混合食用，或者将黑加入粥、面包中。

红糖

红糖具有温补作用，能够促进血液循环，缓解手脚冰凉等症状，在期间，适量饮用红糖水，可以帮助缓解，红糖可以煮粥、泡茶或直接冲泡饮用。

黑豆

黑豆含有丰富的蛋白质、铁、钙、磷、B族维生素等营养成分，具有补血、养颜、抗衰老的功效，可以将黑豆煮粥、炖汤或炒菜食用。

枸杞

枸杞具有补血、养肝、明目的功效，每天食用10-15颗枸杞，可以泡水喝，也可以加入粥、汤中。

南瓜

南瓜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养成分，具有补血、养颜、抗衰老的功效，可以将南瓜煮粥、炖汤或炒菜食用。

猪肝

猪肝含有丰富的铁、维生素A、B族维生素等营养成分，具有补血、养颜的功效，每周食用1-2次猪肝，可以帮助补充血液中的铁质。

樱桃

樱桃含有丰富的维生素C、铁、钙、磷等营养成分，具有补血、养颜、抗衰老的功效，每天食用10-15颗樱桃，可以泡水喝，也可以直接食用。

核桃

核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、铁、锌等营养成分，具有补血、健脑、养颜的功效，每天食用2-3个核桃，可以煮粥、炖汤或直接食用。

桂圆

桂圆含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有补血、养心、安神、润燥的功效，每天食用5-10颗桂圆，可以泡水喝，也可以加入粥、汤中。

补血养颜的食物有很多，大家在日常生活中可以适量食用，以达到补血养颜的效果，但需要注意的是，补血食物并不能替代药物治疗，对于贫血等疾病，还需在医生指导下进行治疗，保持良好的作息、饮食和运动习惯，也是补血养颜的关键。

相关阅读：

1、痿症患者饮食调养，重振雄风的营养美食推荐

2、揭秘，碳水化合物家族，人体必需的营养素大揭秘

3、养肝饮食秘籍，揭秘护肝最佳食物选择

4、柿子饮食禁忌大揭秘，吃完柿子后哪些食物不能碰？

5、痛风饮食攻略，痛风患者适宜食物大盘点