钾是必需的微量元素之一，对于维持心脏健康、调节血压、促进神经肌肉功能等方面都起着至关重要的作用，很多人对钾的摄入并不够，导致身体出现一列健康问题，哪些食物含钾高呢？本文将为您一一揭晓。

蔬菜类

1、西兰花：每100克西兰花中含有约151毫克的钾，是蔬菜中钾含量较高的食物之一。

2、菠菜：菠菜富含钾元素，每100克菠菜中含有约558毫克的钾。

3、豆芽：豆芽中的钾含量也很高，每100克豆芽中含有约157毫克的钾。

4、土豆：土豆是钾含量较高的主食之一，每100克土豆中含有约421毫克的钾。

5、胡萝卜：胡萝卜中的钾含量也不低，每100克胡萝卜中含有约201毫克的钾。

类

1、：是众所周知的含钾食物，每100克中含有约358毫克的钾。

2、芒果：芒果中的钾含量也很高，每100克芒果中含有约259毫克的钾。

3、柑橘类：如橙子、柚子等柑橘类，每100克柑橘类中含有约200-300毫克的钾。

4、蓝莓：蓝莓中的钾含量也不容忽视，每100克蓝莓中含有约150毫克的钾。

5、西瓜：西瓜中的钾含量较高，每100克西瓜中含有约107毫克的钾。

坚果类

1、杏仁：每100克杏仁中含有约579毫克的钾。

2、核桃：核桃中的钾含量也很高，每100克核桃中含有约452毫克的钾。

3、腰果：腰果中的钾含量也不低，每100克腰果中含有约631毫克的钾。

4、葵花籽：每100克葵花籽中含有约517毫克的钾。

肉类及海鲜类

1、鸡胸肉：每100克鸡胸肉中含有约262毫克的钾。

2、鱼肉：鱼肉中的钾含量较高，如三文鱼、鳕鱼等，每100克鱼肉中含有约200-300毫克的钾。

3、贝类：贝类如扇贝、蛤蜊等，每100克贝类中含有约200-300毫克的钾。

豆制品类

1、豆腐：豆腐中的钾含量较高，每100克豆腐中含有约157毫克的钾。

2、豆浆：豆浆中的钾含量也不低，每100克豆浆中含有约150毫克的钾。

3、豆腐皮：豆腐皮中的钾含量较高，每100克豆腐皮中含有约249毫克的钾。

钾是必需的微量元素，通过摄入含钾高的食物，可以有效补充钾元素，维持身体健康，在日常饮食中，我们可以多吃一些蔬菜、、坚果、肉类及海鲜类、豆制品类等食物，以确保充足的钾摄入，适量摄入含钾高的食物也有助于调节血压、预防心血管疾病等，需要注意的是，摄入过多的钾也会对身体造成负担，在保证充足钾摄入的同时，也要注意食物的搭配和适量。

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