在我国传统中医理论中，养经补血是女性养生保健的重要环节，是女性生理周期的一部分，而的正常排出对于女性的身体健康至关重要，选择一些具有养经补血功效的食物，对于女性的健康具有重要意义，下面，我们就来盘点一下那些具有养经补血功效的食物。

红枣

红枣被誉为“补血圣果”，含有丰富的维生素C、铁质、钙质等营养成分，能够有效补充女性经期失血，促进血红蛋白的生成，红枣可以煮粥、泡茶、炖汤，或是直接食用，都是很好的养经补血选择。

红糖

红糖是一种未经精炼的糖，含有丰富的矿物质和微量元素，具有很好的养经补血作用，女性在经期可以适量食用红糖，以缓解、调节，红糖可以加入红茶、菊花茶中饮用，也可以用来炖汤、煮粥。

黑

黑富含维生素E、铁质、钙质等营养成分，具有很好的养经补血功效，女性经常食用黑，可以改善血虚、头晕、失眠等症状，黑可以煮粥、炒菜，或是直接磨成粉冲水饮用。

阿胶

阿胶是一种传统的滋补品，具有养血润燥、滋阴润肺的功效，对于女性来说，阿胶可以改善血虚、头晕、面色苍白等症状，阿胶可以炖汤、泡水，或是与红枣、枸杞等食材搭配食用。

枸杞

枸杞具有滋补、养血明目的功效，对于女性养经补血具有很好的作用，枸杞可以泡水、煮粥、炖汤，或是与食材搭配食用。

核桃

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，具有很好的养经补血作用，女性经常食用核桃，可以改善血虚、头晕、失眠等症状，核桃可以煮粥、炒菜，或是直接食用。

红糖姜茶

红糖姜茶具有温经散寒、养血暖宫的功效，对于女性经期不适有很好的缓解作用，女性在经期可以适量饮用红糖姜茶，以改善、调节。

猪肝

猪肝含有丰富的铁质、维生素A、B族维生素等营养成分，具有很好的养经补血作用，女性经常食用猪肝，可以改善血虚、头晕、面色苍白等症状，猪肝可以煮粥、炒菜，或是炖汤。

养经补血是女性养生保健的重要环节，以上这些食物都具有很好的养经补血功效，女性可以根据自己的口味和需求，选择适合自己的养经补血食物，保持身体健康，注意保持良好的作息习惯，适当锻炼，以增强体质，预防疾病。

相关阅读：

1、花蛤与鱼营养争霸，谁才是餐桌上的佼佼者？

2、双重滋补美味，炖猪蹄，健康养生新选择

3、家常营养黑豆酱，自制美味，健康轻松学做

4、营养师揭秘，十大高蛋白食物，助力健康增肌补蛋白！

5、粉类与面条热量对比，营养师深度解析