随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着失眠的困扰，晚上翻来覆去，难以入睡，天状态不佳，工作效率下降，喝什么可以安神助眠呢？我们就来为大家推荐几种天然的安神助眠饮品，让你轻松告别失眠困扰。

一盏茶——安神茶饮

茶叶中含有丰富的、氨基酸、生物碱等成分，具有很好的安神作用，以下几种茶饮，可以帮助你改善睡眠质量。

1、花茶：花具有清心安神的功效，搭配绿茶或红茶，既能提神醒脑，又能安神助眠。

2、柏子仁茶：柏子仁性平，味甘，具有养心安神的功效，将柏子仁与绿茶或红茶一起泡饮，可以缓解失眠症状。

3、莲子心茶：莲子心具有清心火、安神的作用，将莲子心与绿茶或红茶一起泡饮，有助于改善睡眠。

二、一杯酒——白酒、红酒、洋酒，适量饮用可助眠

适量饮酒可以帮助人们放松身心，缓解压力，从而有助于入睡，以下几种酒类，适量饮用可起到安神助眠的作用。

1、白酒：白酒具有温中散寒、舒筋活络的功效，适量饮用白酒，可以缓解疲劳，改善睡眠。

2、红酒：红酒中含有多种氨基酸、维生素和矿物质，适量饮用可以促进血液循环，缓解压力，有助于入睡。

3、洋酒：洋酒如威士忌、伏特加等，适量饮用可以放松身心，缓解压力，有助于改善睡眠。

一勺蜂蜜——蜂蜜水，天然安神助眠

蜂蜜是一种天然的滋补品，具有很好的安神作用，以下几种蜂蜜饮品，可以帮助你改善睡眠。

1、蜂蜜柠檬水：蜂蜜柠檬水具有很好的安神作用，可以缓解失眠症状，将蜂蜜与柠檬汁混合，加入适量温水饮用。

2、蜂蜜牛奶：蜂蜜牛奶具有养心安神的功效，适量饮用可以改善睡眠，将蜂蜜与牛奶混合，搅拌均匀后饮用。

3、蜂蜜柚子茶：蜂蜜柚子茶具有清热解毒、安神的作用，将蜂蜜与柚子茶混合，加入适量温水饮用。

安神助眠方法

1、晚餐不宜过晚、过饱，以免影响睡眠。

2、睡前避免使用产品，如、电脑等，以免影响睡眠质量。

3、保持良好的作息习惯，每天按时睡觉、起床。

4、房间内保持安静、舒适，有利于入睡。

喝什么安神助眠，要根据个人好和身体状况来选择，以上推荐的饮品和方法，希望能帮助你轻松进入梦乡，享受美好的睡眠时光。