湿气，中医称之为“湿邪”，是内因外界环境、饮食等因素导致的一种病理产物，湿气过重会导致身体出现各种不适，如困倦、水肿、关节疼痛等，祛湿养生成为越来越多人的关注焦点，去湿气的食物有哪些呢？本文将为您盘点常见的去湿食物，助您轻松养生。

薏苡仁

薏苡仁，又称薏米，性味甘、淡、凉，具有利水渗湿、健脾止泻、清热排脓的功效，薏苡仁富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等多种营养成分，是祛湿佳品，煮粥、煲汤、炒菜均可食用。

红豆

红豆性味甘、酸、平，具有利水消肿、解毒排脓、清热解毒的功效，红豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁等营养成分，是祛湿消肿的佳品，红豆煮粥、煲汤、做甜品均可。

赤小豆

赤小豆与红豆相似，性味甘、酸、平，具有利水消肿、解毒排脓、清热解毒的功效，赤小豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁等营养成分，是祛湿消肿的佳品，赤小豆煮粥、煲汤、做甜品均可。

玉米

玉米性味甘、平，具有健脾利湿、消肿止痛的功效，玉米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，是祛湿佳品，玉米可煮粥、煲汤、炒菜、烤玉米等。

冬瓜

冬瓜性味甘、淡、凉，具有清热解毒、利水消肿的功效，冬瓜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，是祛湿消肿的佳品，冬瓜可煮汤、炒菜、炖肉等。

南瓜

南瓜性味甘、温，具有健脾利湿、消肿止痛的功效，南瓜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，是祛湿佳品，南瓜可煮粥、煲汤、炒菜、蒸南瓜等。

茯苓

茯苓性味甘、淡、平，具有利水渗湿、健脾宁心的功效，茯苓富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，是祛湿佳品，茯苓可煮粥、煲汤、炖肉等。

白扁豆

白扁豆性味甘、平，具有健脾化湿、消暑解毒的功效，白扁豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，是祛湿佳品，白扁豆可煮粥、煲汤、炒菜等。

去湿气的食物有很多，以上八种食物具有较好的祛湿效果，在日常生活中，我们可以根据个人口味和体质，适量食用这些食物，以达到祛湿养生的目的，保持良好的生活习惯，如适度运动、保持室内通风、避免潮湿环境等，也是祛湿养生的重要环节。

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