夏日炎炎，酷暑难耐，容易出现上火、口干舌燥、便秘等症状，这时候，吃一些具有清热去火功效的，不仅能补充水分，还能帮助我们缓解不适，哪些具有去火降燥的效果呢？本文将为您一一揭晓。

西瓜

西瓜被誉为“夏季之王”，其水分含量高达90%以上，具有清热解暑、生津止渴的功效，西瓜中含有丰富的维生素C、维生素A、矿物质等营养成分，能有效帮助补充能量，提高免疫力，西瓜中的氨基酸和果糖成分，能促进肠胃蠕动，帮助消化，对于缓解便秘有一定的作用。

梨

梨具有清热润肺、生津止渴、润肠通便的功效，是夏日去火的首选，梨中含有丰富的水分、维生素和矿物质，能帮助补充水分，降低体内火气，梨的品种繁多，如雪花梨、鸭梨、库尔勒香梨等，均具有很好的去火效果。

葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素C、维生素P、钙、磷、钾等营养成分，具有清热解毒、润肺止咳、生津止渴的功效，葡萄柚中的天然果酸成分，能帮助消化，促进新陈代谢，对于缓解口干舌燥、便秘等症状有很好的效果。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“之王”，其维生素C含量极高，具有清热解毒、生津止渴、润肠通便的功效，猕猴桃中的膳食纤维和果胶成分，能帮助清除肠道内的有害物质，预防便秘，猕猴桃还能增强免疫力，提高抵抗力。

含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E等营养成分，具有清热解毒、生津止渴、润肺止咳的功效，中的果胶和膳食纤维，能帮助清除肠道内的有害物质，预防便秘，还能美容养颜，抗衰老。

柠檬

柠檬具有很高的药用价值，具有清热解毒、生津止渴、润肺止咳的功效，柠檬中的维生素C含量极高，能帮助提高免疫力，预防感冒，柠檬中的柠檬酸成分，能促进肠胃蠕动，帮助消化，对于缓解便秘有一定的作用。

火龙果

火龙果具有清热解毒、生津止渴、润肺止咳的功效，火龙果中的白蛋白和膳食纤维，能帮助清除肠道内的有害物质，预防便秘，火龙果中的花青素成分，具有抗氧化、抗衰老的作用。

具有清热润肠、生津止渴、润肺止咳的功效，中的钾元素含量较高，能帮助维持电解质平衡，预防中暑，中的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，对于缓解便秘有一定的作用。

夏日炎炎，多吃一些具有清热去火功效的，能有效缓解上火、口干舌燥、便秘等症状，在享受的同时，也要注意饮食的均衡，保持良好的生活习惯，才能度过一个健康的夏天。

相关阅读：

1、猪肉饺子最佳部位揭秘，营养美味双重享受

2、长发营养秘籍，揭秘助你秀发飘逸的美食之道

3、海参营养解析与科学泡发技巧

4、传统秘方与现代技巧融合煲出营养鸡汤

5、科学营养搭配，开启健康生活之旅