随着人们对健康饮食的日益重视，低热量食物成为了越来越多人的餐桌常客，低热量食物不仅能够帮助我们控制体重，还能提供丰富的营养，满足身体的日常需求，哪些食物属于低热量食物呢？本文将为您详细介绍低热量食物的种类及其营养价值。

蔬菜类

1、菠菜

菠菜富含铁、钙、钾等矿物质，以及多种维生素，热量却很低，每100克菠菜的热量仅为23千卡。

2、西兰花

西兰花含有丰富的维生素C、维生素K和膳食纤维，每100克西兰花的热量仅为34千卡。

3、芹菜

芹菜含有大量的膳食纤维和钙、磷、铁等矿物质，每100克芹菜的热量仅为15千卡。

4、苦瓜

苦瓜具有清热解毒、降血糖的功效，每100克苦瓜的热量仅为19千卡。

5、茄子

茄子富含维生素P，有助于增强血管弹性，每100克茄子热量仅为22千卡。

类

1、苹果

苹果含有丰富的膳食纤维和维生素C，每100克苹果的热量约为52千卡。

2、

富含钾、维生素B6和膳食纤维，每100克的热量约为89千卡。

3、葡萄

葡萄含有丰富的抗氧化物质和多种维生素，每100克葡萄的热量约为62千卡。

4、柑橘类

柑橘类如橙子、柚子等，富含维生素C和膳食纤维，每100克柑橘类的热量约为42千卡。

5、

含有丰富的维生素C和膳食纤维，每100克的热量约为32千卡。

谷物类

1、燕麦

燕麦富含膳食纤维、蛋白质和维生素，每100克燕麦的热量约为385千卡。

2、糙米

糙米含有丰富的B族维生素、矿物质和膳食纤维，每100克糙米的热量约为116千卡。

3、薏仁

薏仁具有利水消肿、健脾止泻的功效，每100克薏仁的热量约为367千卡。

4、玉米

玉米富含膳食纤维、维生素和矿物质，每100克玉米的热量约为86千卡。

5、红薯

红薯富含膳食纤维、胡萝卜素和多种维生素，每100克红薯的热量约为86千卡。

肉类及豆制品类

1、鸡胸肉

鸡胸肉富含蛋白质和低脂肪，每100克鸡胸肉的热量约为165千卡。

2、鱼肉

鱼肉富含优质蛋白质和ω-3脂肪酸，每100克鱼肉的热量约为80千卡。

3、豆腐

豆腐富含植物蛋白、钙和铁，每100克豆腐的热量约为91千卡。

4、豆浆

豆浆富含植物蛋白、钙和维生素，每100毫升豆浆的热量约为54千卡。

5、豆腐皮

豆腐皮富含蛋白质和膳食纤维，每100克豆腐皮的热量约为369千卡。

低热量食物种类繁多，营养丰富，在日常饮食中，我们可以根据个人口味和需求，合理搭配低热量食物，既保证营养摄入，又能控制体重，达到健康饮食的目的，在追求低热量食物的同时，也要注意食物的烹饪方法，尽量采用蒸、煮、炖等低脂烹饪方式，避免油炸、烧烤等高热量烹饪方式，让我们一起享受健康、美味的低热量食物吧！

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