随着生活水平的提高，人们对美食的追求也越来越高，在享受美食的同时，我们也需要注意食物的热量摄入，以免导致肥胖等健康问题，哪些食物热量较高呢？下面就来为大家盘点一下那些让人“热量”的高热量食物。

肉类

1、猪肉：猪肉是常见的肉类之一，尤其是五花肉，含有较高的脂肪和热量，每100克猪肉约含有190千卡热量。

2、羊肉：羊肉肉质鲜美，营养丰富，但同样含有较高的热量，每100克羊肉约含有210千卡热量。

3、牛肉：牛肉富含蛋白质，但脂肪含量也较高，每100克牛肉约含有155千卡热量。

4、鸡肉：鸡肉脂肪含量较低，但不同部位的鸡肉热量差异较大，鸡腿肉每100克约含有155千卡热量，而鸡胸肉每100克约含有140千卡热量。

油脂类

1、植物油：植物油是烹饪过程中常用的油脂，但热量较高，每100克植物油约含有890千卡热量。

2、花生油：花生油口感香浓，但同样含有较高的热量，每100克花生油约含有890千卡热量。

3、橄榄油：橄榄油是一种健康的食用油，但热量也不低，每100克橄榄油约含有860千卡热量。

4、橄榄：虽然橄榄油是从橄榄中提取的，但橄榄本身热量较高，每100克橄榄约含有190千卡热量。

糕点类

1、饼干：饼干是一种高热量、高糖分的食品，每100克饼干约含有460千卡热量。

2、蛋糕：蛋糕含有较多的糖分和油脂，热量较高，每100克蛋糕约含有300千卡热量。

3、面包：面包热量较高，尤其是奶油面包、全脂面包等，每100克面包约含有280千卡热量。

4、饼干：饼干含有较多的糖分和油脂，热量较高，每100克饼干约含有460千卡热量。

饮料类

1、可乐：可乐是一种高热量、高糖分的饮料，每100毫升可乐约含有42千卡热量。

2、果汁：果汁含有较多的糖分，热量较高，每100毫升果汁约含有60千卡热量。

3、牛奶：牛奶含有蛋白质、脂肪和糖分，热量较高，每100毫升牛奶约含有58千卡热量。

4、茶饮料：茶饮料含有较多的糖分和添加剂，热量较高，每100毫升茶饮料约含有20千卡热量。

坚果类

1、花生：花生是一种高热量、高脂肪的坚果，每100克花生约含有590千卡热量。

2、坚果：坚果富含蛋白质、脂肪和矿物质，热量较高，每100克坚果约含有600千卡热量。

3、杏仁：杏仁是一种营养价值较高的坚果，但同样含有较高的热量，每100克杏仁约含有590千卡热量。

4、核桃：核桃富含不饱和脂肪酸，但热量也不低，每100克核桃约含有628千卡热量。

在日常生活中，我们要注意控制高热量食物的摄入，保持合理的饮食结构，以身体健康，偶尔享受一些高热量美食也无妨，关键是要做到饮食均衡，避免过度摄入。

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