随着夏日的来临，炎炎烈日让人们的食欲也随之下降，在这个时候，选择一些不上火的零食变得尤为重要，不仅能够满足口腹之欲，还能保持身体的清凉和健康，下面，就为大家推荐一些不上火的零食，让你这个夏天过得既美味又清爽。

类

1、西瓜：西瓜是夏季最解暑的之一，含有丰富的水分和维生素，能够帮助身体补充流失的水分，同时具有清热解暑的作用。

2、：含有丰富的维生素C和膳食纤维，不仅口感鲜美，而且不上火，是夏季的理想零食。

3、葡萄：葡萄含有丰富的葡萄糖和多种维生素，能够迅速补充能量，同时具有清热利尿的功效。

4、：富含钾元素，有助于维持身体电解质平衡，具有清热润肺的作用。

5、柠檬：柠檬含有丰富的维生素C，具有很好的抗氧化作用，同时能够清热解毒，是夏季的佳品。

坚果类

1、杏仁：杏仁含有丰富的维生素E和膳食纤维，具有润肺、止咳、平喘的功效，是夏季不上火的零食。

2、核桃：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质，具有补肾壮腰、润肺止咳的作用，是夏季的理想零食。

3、榛子：榛子含有丰富的维生素E和膳食纤维，具有抗氧化、润肠通便的作用，是夏季的上火克星。

4、杏仁：杏仁含有丰富的维生素E和膳食纤维，具有润肺、止咳、平喘的功效，是夏季不上火的零食。

谷物类

1、燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维和维生素，具有润肠通便、降低血脂的作用，是夏季不上火的谷物零食。

2、薏仁：薏仁具有利水渗湿、健脾止泻的功效，能够帮助身体排出多余水分，是夏季的清凉食品。

3、红豆：红豆具有利水消肿、清热解毒的作用，是夏季的上火克星。

豆制品类

1、豆腐：豆腐含有丰富的蛋白质和钙质，具有清热解毒、润燥生津的作用，是夏季不上火的豆制品。

2、豆浆：豆浆含有丰富的植物蛋白和维生素，具有润肠通便、降低血脂的作用，是夏季的上火克星。

3、豆腐皮：豆腐皮含有丰富的蛋白质和维生素，具有清热解毒、润肺止咳的作用，是夏季的上火克星。

饮料类

1、绿茶：绿茶含有丰富的和维生素C，具有抗氧化、清热解毒的作用，是夏季的上火克星。

2、薄荷茶：薄荷茶具有清热解毒、提神醒脑的作用，是夏季的上火克星。

3、菊花茶：菊花茶具有清热解毒、明目降压的作用，是夏季的上火克星。

夏季选择不上火的零食，不仅可以满足口腹之欲，还能保持身体的清凉和健康，以上推荐的零食，都是夏季的清凉佳品，希望对你有所帮助，在这个炎热的夏天，让我们一起享受清凉美食，度过一个美好的季节。

相关阅读：

1、高钙美食大盘点，轻松满足每日钙质摄入需求

2、骨骼强健秘籍，盘点钙质丰富的美食清单

3、夏日西瓜挑选指南，选对技巧，尽享甜蜜沙脆口感

4、柠檬的惊人魔力，揭秘其神奇功效与广泛应用

5、夏日清新柠檬水，自制饮品新潮流