秋季，天气渐凉，空气干燥，人们容易出现咳嗽、喉咙痛等呼吸道不适的症状，这时，润肺养肺就显得尤为重要，中医认为，肺为“娇脏”，润恶燥，秋季养肺应多吃一些润肺的食物，以下是一些具有润肺功效的食物，为大家的秋季健康保驾护航。

梨

梨被誉为“天然矿泉水”，含有丰富的水分和多种维生素，具有清热润肺、生津止渴的功效，梨可以生吃，也可以煮水喝，对于缓解秋燥、咳嗽有很好的效果。

银耳

银耳是一种珍贵的食用菌，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，银耳中含有丰富的胶原蛋白，对皮肤也有很好的保养作用，可以将银耳与枸杞、红枣等食材一起炖汤，既美味又养身。

具有润肺止咳、清心安神的功效，适合秋季食用，可以煮粥、煲汤，也可以凉拌食用，性微寒，脾胃虚寒者应适量食用。

蜂蜜

蜂蜜是一种天然的润肺食品，具有润肺止咳、润肠通便的功效，蜂蜜可以直接食用，也可以与食材搭配，如柠檬蜂蜜水、菊花蜂蜜茶等。

山药

山药具有补脾养肺、益肾固精的功效，适合秋季食用，山药可以煮粥、炖汤，也可以蒸着吃，山药富含黏液蛋白，有助于保护胃黏膜，预防胃病。

莲藕

莲藕具有清热润肺、凉血止血的功效，适合秋季食用，莲藕可以煮汤、凉拌，也可以炖排骨等，莲藕中含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力。

荸荠

荸荠具有清热解毒、润肺止咳的功效，适合秋季食用，荸荠可以煮汤、炒菜，也可以生吃，荸荠性寒，脾胃虚寒者应适量食用。

白萝卜

白萝卜具有清热解毒、润肺止咳的功效，适合秋季食用，白萝卜可以煮汤、炖肉，也可以凉拌，白萝卜中含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力。

核桃

核桃具有润肺止咳、补脑益智的功效，适合秋季食用，核桃可以生吃，也可以煮粥、煲汤，核桃富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于提高记忆力。

豆浆

豆浆是一种营养丰富的植物性饮品，具有润肺止咳、养胃生津的功效，豆浆可以早餐饮用，也可以与食材搭配，如豆浆粥、豆浆馒头等。

秋季润肺养肺非常重要，以上这些食物都具有很好的润肺效果，在日常生活中，我们可以根据自己的口味和体质，合理搭配这些润肺食物，以保持呼吸道的健康，还要注意保持室内空气湿润，避免长时间处于干燥环境中，这样才能更好地度过一个舒适的秋季。

相关阅读：

1、牛里脊，营养美味两不误的美食奥秘

2、快速提升白细胞，营养专家推荐的快速补益方案

3、火龙果，营养与热量并存的果中王者

4、牛奶加餐，双重营养美味指南

5、猪龙骨的营养奥秘，部位解析与价值揭秘