在日常生活中，很多人会出现脾胃虚弱的情况，表现为食欲不振、消化、腹胀、腹泻等症状，中医认为，脾胃为后天之本，是气血生化之源，脾虚会导致免疫力下降，容易感冒、乏力等，脾虚吃什么好呢？下面我们就来了解一下中医食疗对于脾虚的调理方法。

健脾养胃的食物

1、红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效，对于脾胃虚弱、气血不足的人尤为适宜，可以单独食用，也可以与山药、桂圆等食材搭配煮粥。

2、山药：山药具有健脾益肺、补肾固精的功效，适合脾胃虚弱、食欲不振的人食用，可以将山药切片，与小米、红枣等食材一起煮粥。

3、红薯：红薯具有补脾益气的功效，对于脾胃虚弱、消化的人有很好的调理作用，可以将红薯蒸熟后食用，也可以与小米、红枣等食材一起煮粥。

4、莲子：莲子具有补脾止泻、养心安神的功效，适合脾胃虚弱、失眠多梦的人食用，可以将莲子与红枣、桂圆等食材一起煮粥。

5、红豆：红豆具有健脾利水、消肿解毒的功效，适合脾胃虚弱、水肿、腹泻的人食用，可以将红豆与薏米、红枣等食材一起煮粥。

饮食调理原则

1、温补为主：脾虚的人应选择温补性质的食物，避免寒凉、辛辣、油腻等性食物。

2、易消化：选择易于消化的食物，如小米、山药、红薯等，避免过于坚硬、油腻的食物。

3、适量饮食：避免暴饮暴食，保持饮食规律，每天三餐定时定量。

4、调整饮食结构：合理搭配膳食，保证营养均衡，多吃蔬菜、、粗粮等。

5、避免生冷食物：生冷食物容易损伤脾胃，应尽量避免。

食疗方推荐

1、红枣山药粥：将红枣、山药、小米洗净，加水煮成粥，适用于脾胃虚弱、食欲不振的人。

2、红豆薏米粥：将红豆、薏米洗净，加水煮成粥，适用于脾胃虚弱、水肿、腹泻的人。

3、莲子红枣粥：将莲子、红枣、糯米洗净，加水煮成粥，适用于脾胃虚弱、失眠多梦的人。

4、红枣桂圆粥：将红枣、桂圆、糯米洗净，加水煮成粥，适用于脾胃虚弱、气血不足的人。

脾虚的人在饮食上应注重健脾养胃，选择适合自己体质的食物，在日常生活中，还要保持良好的作息习惯，适当运动，增强体质，在中医食疗的调理下，相信脾胃虚弱的问题会得到改善。

相关阅读：

1、西洋参与花旗参营养对比，谁更胜一筹？

2、大自然的甜蜜秘籍，蜂蜜的营养与美味之旅

3、探寻苦瓜苦味之谜，营养与风味并存

4、杂粮营养宝库，健活生活的秘密武器大盘点

5、活力早餐速查，营养美味搭配，唤醒早晨活力！