维生素A，又称视黄醇，是一种对健康至关重要的脂溶性维生素，它不仅对视力保护有重要作用，还能促进皮肤健康、增强免疫力，甚至对统也有益处，而作为维生素A的重要来源之一，深受人们的爱，哪些富含维生素A呢？下面就来为大家一一盘点。

芒果

芒果被誉为“热带之王”，不仅口感鲜美，营养价值也极高，每100克芒果中含有约56微克的维生素A，是中维生素A含量较高的品种之一，芒果还富含维生素C、钙、磷、铁等营养成分，具有很好的保健作用。

木瓜

木瓜被誉为“百益果王”，含有丰富的维生素A、维生素C、蛋白质、矿物质等营养成分，每100克木瓜中含有约247微克的维生素A，是中维生素A含量较高的品种之一，木瓜中的木瓜蛋白酶有助于消化，对于消化、肠胃不适的人群有很好的食疗作用。

胡萝卜

胡萝卜被誉为“小人参”，含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，每100克胡萝卜中含有约816微克的维生素A，是中维生素A含量最高的品种之一，胡萝卜素在内可以为维生素A，具有很好的保健作用。

柑橘类

柑橘类如橙子、柚子、柠檬等，都含有丰富的维生素A，每100克橙子中含有约28微克的维生素A，每100克柚子中含有约30微克的维生素A，每100克柠檬中含有约19微克的维生素A，柑橘类还富含维生素C，具有很好的抗氧化作用。

杏

杏是一种营养价值很高的，含有丰富的维生素A、维生素C、钾、铁等营养成分，每100克杏中含有约14微克的维生素A，是中维生素A含量较高的品种之一，杏具有润肺、止咳、生津、止渴的功效，对于干燥的天气和呼吸道疾病有很好的缓解作用。

桃

桃是一种美味可口的，含有丰富的维生素A、维生素C、钾、铁等营养成分，每100克桃中含有约10微克的维生素A，是中维生素A含量较高的品种之一，桃具有生津止渴、润肠通便的功效，对于便秘、消化等消化统疾病有很好的食疗作用。

柿子

柿子含有丰富的维生素A、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，每100克柿子中含有约9微克的维生素A，是中维生素A含量较高的品种之一，柿子具有清热润肺、生津止渴的功效，对于燥热、口渴、便秘等症有很好的缓解作用。

维生素A种类繁多，营养丰富，在日常饮食中，适量摄入这些富含维生素A的，不仅可以满足对维生素A的需求，还能增强免疫力、美容养颜，不过，需要注意的是，维生素A过量摄入也可能导致中毒，适量食用才是关键，在享受美味的同时，也要关注自己的身体状况，做到健康饮食。

相关阅读：

1、鸡蛋重量揭秘，探究鸡蛋的营养价值与分量

2、海参养殖与发制攻略，掌握技巧，海参口感升级！

3、生熟花生营养与食法大揭秘，全面对比解析

4、全麦粉营养解析，探索独特面粉的健康益处与多样烹饪用法

5、健活之道，营养搭配秘籍全解析