随着夏季的到来，气温逐渐升高，容易出现内火旺盛的情况，如口干舌燥、便秘、失眠等症状，这时，合理调整饮食，多吃一些具有降火功效的食物，就能有效缓解这些不适，哪些食物具有降火作用呢？下面就来为大家盘点一下。

类

1、西瓜：西瓜性寒，具有清热解暑、生津止渴的功效，是夏季消暑解渴的佳品。

2、苦瓜：苦瓜性寒，具有清热解毒、消暑解热的作用，适合夏季食用。

3、梨：梨性凉，具有清热润肺、生津止渴的功效，适合夏季食用。

4、荔枝：荔枝性温，具有补脾益肺、生津止渴的作用，但荔枝性热，不宜过量食用。

5、柠檬：柠檬性凉，具有清热解毒、生津止渴的功效，适合夏季食用。

蔬菜类

1、莲藕：莲藕性寒，具有清热润肺、生津止渴的功效，适合夏季食用。

2、冬瓜：冬瓜性凉，具有清热解毒、利尿消肿的作用，适合夏季食用。

3、苦瓜：苦瓜性寒，具有清热解毒、消暑解热的作用，适合夏季食用。

4、莴苣：莴苣性寒，具有清热解毒、利尿消肿的作用，适合夏季食用。

5、菠菜：菠菜性凉，具有清热解毒、润肠通便的作用，适合夏季食用。

谷物类

1、绿豆：绿豆性凉，具有清热解毒、利尿消肿的功效，适合夏季食用。

2、燕麦：燕麦性平，具有润肠通便、降脂减肥的作用，适合夏季食用。

3、黑米：黑米性平，具有滋阴补肾、润肺止咳的作用，适合夏季食用。

肉类及蛋类

1、鸭肉：鸭肉性凉，具有清热解毒、滋阴养胃的作用，适合夏季食用。

2、鱼肉：鱼肉性平，具有清热解毒、润肺止咳的作用，适合夏季食用。

3、鸡蛋：鸡蛋性平，具有滋阴养血、润肺止咳的作用，适合夏季食用。

饮品类

1、绿茶：绿茶性凉，具有清热解毒、提神醒脑的作用，适合夏季饮用。

2、菊花茶：菊花茶性凉，具有清热解毒、明目养颜的作用，适合夏季饮用。

3、柠檬水：柠檬水性凉，具有清热解毒、生津止渴的作用，适合夏季饮用。

4、薄荷茶：薄荷茶性凉，具有清热解毒、提神醒脑的作用，适合夏季饮用。

夏季养生要注意饮食调节，多吃一些具有降火功效的食物，保持身体清爽，保持良好的作息习惯，适当锻炼，才能度过一个健康、愉快的夏天。

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