随着生活节奏的加快，人们的饮食结构发生了很大的变化，不健康的饮食习惯导致越来越多的人出现肠胃问题，富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对于调理肠胃、促进消化具有很好的作用，哪些对肠胃好呢？下面我们就来盘点一下。

苹果

苹果被誉为“之王”，含有丰富的膳食纤维、果胶和多种维生素，果胶可以促进肠道蠕动，帮助消化，减少肠道对有害物质的吸收，苹果中的维生素C、维生素E等抗氧化物质，可以保护肠道黏膜，预防肠道疾病。

含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，具有很好的润肠通便作用，中的钾元素有助于维持肠道电解质平衡，防止便秘，对于肠胃不适的人来说，是一种很好的食疗。

木瓜

木瓜被誉为“百果之王”，含有丰富的木瓜蛋白酶、维生素和矿物质，木瓜蛋白酶可以分解蛋白质，促进消化，缓解肠胃不适，木瓜中的维生素和矿物质可以增强肠胃功能，提高免疫力。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维和矿物质，维生素C可以增强肠道黏膜抵抗力，预防肠道疾病，猕猴桃中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，猕猴桃还具有很好的抗氧化作用，有助于保护肠道健康。

含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维和花青素，中的维生素C可以增强肠道黏膜抵抗力，预防肠道疾病，膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，花青素具有抗氧化作用，可以保护肠道健康。

梨

梨含有丰富的膳食纤维、果胶和多种维生素，梨中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，果胶可以保护肠道黏膜，减少有害物质的吸收，梨还具有很好的清热解毒作用，对于肠胃炎、便秘等病症有很好的辅助治疗作用。

柿子

柿子含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，柿子中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，柿子中的果胶可以保护肠道黏膜，减少有害物质的吸收，柿子还具有很好的润肺止咳作用，对于呼吸道疾病有一定的辅助治疗作用。

含有丰富的蛋白酶、维生素和矿物质，蛋白酶可以分解蛋白质，促进消化，中的维生素C、维生素E等抗氧化物质，可以保护肠道黏膜，预防肠道疾病。

都具有很好的调理肠胃、促进消化的作用，在日常饮食中，适量摄入这些，可以有效改善肠胃功能，预防肠胃疾病，需要注意的是，虽好，但不宜过量食用，特别是对于肠胃功能较弱的人群，要根据自己的实际情况适量食用，的食用时间也有讲究，最好在饭前或饭后1小时左右食用，以免影响消化吸收。

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