在我国传统医学中，菊花茶一直被誉为“茶中珍品”，具有清热解毒、明目养颜、抗疲劳等多种功效，随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康养生，而自制菊花茶则成为了简单易行的一种养生方式，如何自制一杯香气四溢、滋味甘美的菊花茶呢？下面，就让我们一起来学习如何自制菊花茶。

材料准备

1、菊花：选择新鲜的菊花，最好是干燥的，便于储存和冲泡。

2、红枣：红枣具有补血养颜的功效，与菊花搭配饮用效果更佳。

3、枸杞：枸杞具有补肾益精、养肝明目的作用，与菊花搭配可增强养生效果。

4、红糖或蜂蜜：适量，用于调味。

5、清水：用于冲泡菊花茶。

制作步骤

1、准备工作：将菊花、红枣、枸杞用清水冲洗干净，沥干水分。

2、煮沸清水：将清水倒入锅中，煮沸。

3、加入材料：将菊花、红枣、枸杞放入锅中，转小火慢煮。

4、煮制时间：煮制时间为15-20分钟，期间可以适当搅拌，使材料充分释放营养成分。

5、调味：煮制完成后，根据个人口味加入适量的红糖或蜂蜜。

6、过滤：将煮好的菊花茶过滤，去除杂质。

7、倒入杯中：将过滤后的菊花茶倒入杯中，即可享用。

注意事项

1、菊花性寒，脾胃虚寒者应适量饮用，避免引起不适。

2、菊花茶不宜过夜饮用，以免影响口感和营养价值。

3、冲泡菊花茶时，不宜使用铁壶，以免影响茶汤的颜色和口感。

4、菊花茶具有降血压的作用，高血压患者饮用时应注意适量。

5、孕妇、哺乳期妇女及小孩应慎用菊花茶。

菊花茶的搭配

1、绿茶：绿茶具有提神醒脑、抗氧化等功效，与菊花搭配饮用，可达到养生保健的双重效果。

2、柠檬：柠檬具有美容养颜、提神醒脑的作用，与菊花搭配饮用，口感清新，养生效果更佳。

3、玫瑰花：玫瑰花具有活血化瘀、调理内分泌的功效，与菊花搭配饮用，可达到内外兼修的效果。

自制菊花茶是一种简单易行的养生方式，通过以上步骤，我们可以轻松制作出一杯香气四溢、滋味甘美的菊花茶，在日常生活中，多关注自己的身体健康，适量饮用菊花茶，相信会对我们的身体带来诸多益处。

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