随着生活节奏的加快，工作压力的增大，越来越多的人出现了肾虚的症状，肾虚不仅会影响身体健康，还会影响生活质量，肾虚患者应该如何调理身体呢？我们就来揭秘最适合肾虚患者的五大营养美食。

黑

黑被誉为“肾之果”，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，黑具有补肾益精、润肠通便的功效，对于肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、便秘等症状有很好的改善作用。

推荐食谱：黑糊

材料：黑、糯米粉、白糖、牛奶

做法：

1、将黑洗净，晾干；

2、将黑放入搅拌机中，加入适量的糯米粉和白糖，搅拌均匀；

3、将搅拌好的黑糊倒入锅中，加入适量的牛奶，用中火煮开；

4、煮至黑糊浓稠，即可关火。

枸杞子

枸杞子被誉为“滋补之佳品”，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，枸杞子具有补肾益精、养肝明目、抗衰老的功效，对于肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、视力模糊等症状有很好的改善作用。

推荐食谱：枸杞子炖鸡汤

材料：枸杞子、鸡肉、红枣、姜片、盐

做法：

1、将鸡肉洗净，切块；

2、将枸杞子、红枣、姜片放入炖锅中，加入适量的清水；

3、将鸡肉放入锅中，用中火炖煮1小时；

4、加入适量的盐，继续炖煮10分钟，即可关火。

核桃

核桃被誉为“长寿果”，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，核桃具有补肾壮腰、润肺止咳、益智健脑的功效，对于肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦等症状有很好的改善作用。

推荐食谱：核桃仁炒虾仁

材料：核桃仁、虾仁、葱、姜、盐、料酒、生抽、淀粉

做法：

1、将虾仁洗净，沥干水分，加入适量的盐、料酒、生抽、淀粉，腌制10分钟；

2、将葱、姜切末；

3、热锅凉油，放入核桃仁，炒至金，捞出；

4、锅中留底油，放入虾仁，炒至变色，加入葱、姜末，翻炒均匀；

5、加入适量的盐，翻炒均匀，最后加入核桃仁，翻炒均匀，即可出锅。

山药

山药被誉为“神仙之食”，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，山药具有补肾益精、健脾养胃、润肺止咳的功效，对于肾虚引起的腰膝酸软、食欲不振、消化等症状有很好的改善作用。

推荐食谱：山药炖排骨

材料：山药、排骨、姜片、盐、料酒

做法：

1、将山药去皮，切块；

2、将排骨洗净，切块；

3、将山药、排骨、姜片放入炖锅中，加入适量的清水；

4、加入适量的料酒，用中火炖煮1小时；

5、加入适量的盐，继续炖煮10分钟，即可关火。

红枣

红枣被誉为“天然维生素丸”，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，红枣具有补血养颜、安神补脑、养肝益肾的功效，对于肾虚引起的面色苍白、失眠多梦、心悸怔忡等症状有很好的改善作用。

推荐食谱：红枣枸杞炖鸡汤

材料：红枣、枸杞子、鸡肉、姜片、盐、料酒

做法：

1、将红枣洗净，去核；

2、将枸杞子洗净；

3、将鸡肉洗净，切块；

4、将红枣、枸杞子、鸡肉、姜片放入炖锅中，加入适量的清水；

5、加入适量的料酒，用中火炖煮1小时；

6、加入适量的盐，继续炖煮10分钟，即可关火。

肾虚患者可以通过食疗来调理身体，在日常生活中，要注重饮食搭配，多吃一些具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效的食物，要保持良好的作息习惯，适当进行锻炼，以提高身体素质，希望以上五大营养美食能为肾虚患者带来健康与！

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