随着夏日的来临，气温逐渐攀升，人们往往会感到燥热难耐，容易出现口干舌燥、心烦意乱等症状，这些都是典型的“上火”表现，生活中有很多可以帮助我们清热败火，让我们在炎炎夏日保持清爽，下面，就让我们一起来看看哪些具有败火功效吧！

西瓜

西瓜是夏日消暑的最佳之一，其高达90%以上的水分含量可以帮助我们迅速补充体内流失的水分，西瓜中的氨基酸、糖分、维生素等多种营养成分，也能帮助我们调节身体机能，清热解暑。

葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素C，具有很好的抗氧化作用，可以帮助我们增强免疫力，葡萄柚中的钾元素可以平衡体内的电解质，有助于清热降火。

被誉为“果中皇后”，其丰富的维生素C和膳食纤维，可以促进新陈代谢，帮助消化，中的天然果酸可以清热解毒，对夏季上火引起的口腔溃疡、喉咙痛等症状有很好的缓解作用。

梨

梨性凉，味甘，具有清热润肺、生津止渴的功效，梨中的水分含量较高，可以帮助我们补充水分，梨中的维生素和矿物质成分，也有助于调节身体机能，缓解上火症状。

性凉，味甘，具有清热解毒、生津止渴的功效，中的水分含量极高，可以帮助我们补充水分，中的维生素和矿物质成分，也有助于调节身体机能，清热败火。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，具有很好的抗氧化作用，可以帮助我们增强免疫力，猕猴桃中的膳食纤维和果酸，也有助于清热解毒，缓解上火症状。

杨桃

杨桃性凉，味甘，具有清热解毒、生津止渴的功效，杨桃中的水分含量较高，可以帮助我们补充水分，杨桃中的维生素和矿物质成分，也有助于调节身体机能，清热败火。

柠檬

柠檬性凉，味酸，具有清热解毒、生津止渴的功效，柠檬中的维生素C含量极高，可以帮助我们增强免疫力，柠檬中的柠檬酸和钾元素，也有助于调节身体机能，清热降火。

夏日消暑，多吃一些具有清热败火功效的，不仅可以帮助我们缓解上火症状，还能让我们在炎炎夏日保持清爽，不过，需要注意的是，虽好，但也要适量食用，以免造成消化或不适，对于一些体质的人群，如脾胃虚寒、腹泻等症状，应谨慎食用上述，以免加重病情，希望以上内容能对大家有所帮助，祝大家度过一个清凉舒适的夏日！

相关阅读：

1、天然降糖饮品大盘点，稳定血糖，健康生活必备

2、海河牛奶，品质生活新宠，尽享口感与营养双重体验

3、轻松榨果汁，健康生活从一杯开始

4、品茗生活指南，桂花茶领衔的花茶种类全解析

5、半熟芝士品质探秘，开启几何生活新篇章