随着生活节奏的加快，人们的饮食习惯和生活方式发生了很大变化，脾胃问题也日益凸显，中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃健康直接影响着的健康，怎么样养脾胃呢？以下是一份全方位的养脾胃指南，助你健活。

饮食调养

1、合理搭配膳食：饮食要多样化，保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜和，少吃油腻、辛辣、生冷食物。

2、定时定量：每天三餐定时定量，避免暴饮暴食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

3、温度适宜：食物的温度要适宜，过热或过冷都会对脾胃造成伤害，最好保持食物温度在37℃左右。

4、饮食禁忌：避免食用过多寒凉、生冷、油腻、辛辣食物，如冰激凌、冷饮、烧烤、麻辣烫等。

生活调养

1、规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，晚上11点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠。

2、适度运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，促进肠胃蠕动，增强脾胃功能。

3、保持心情舒畅：情绪波动会影响脾胃功能，要学会调节情绪，保持心情舒畅。

4、避免过度劳累：过度劳累会损伤脾胃，导致消化，合理安排工作和生活，避免过度劳累。

保健

1、穴位：脾胃对应的穴位有足三里、中脘、天枢等，每天这些穴位，每次3-钟，有助于改善脾胃功能。

2、拍打脾胃：每天用掌心轻轻拍打脾胃部位，每次5-10分钟，有助于促进气血运行，增强脾胃功能。

中药调理

1、选择合适的中药：根据个质和脾胃状况，选择合适的中药进行调理，如脾胃虚弱者，可选用党参、白术、茯苓等药材。

2、中药泡脚：用党参、白术、茯苓等中药泡脚，有助于改善脾胃功能，缓解脾胃不适。

定期体检

1、了解脾胃状况：定期进行体检，了解自己的脾胃状况，及时发现并处理问题。

2、预防疾病：通过体检，可以预防胃炎、胃溃疡等脾胃疾病的发生。

养脾胃是一个长期的过程，需要我们在日常生活中养成良好的生活习惯，通过饮食调养、生活调养、保健、中药调理和定期体检等多种方法，我们可以有效改善脾胃功能，预防脾胃疾病，享受健活。

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