维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对健康具有重要作用，它具有抗氧化、提高免疫力、促进胶原蛋白合成等功效，是维生素C的重要来源，以下为您盘点维C大全，让您轻松补充维生素C，健活每一天。

维C大盘点

1、柑橘类

柑橘类是维生素C的宝库，如橙子、柚子、柠檬、葡萄柚等，橙子的维生素C含量最高，每100克橙子含有53毫克维生素C，柑橘类不仅美味可口，而且富含丰富的膳食纤维和多种微量元素，是补充维生素C的佳品。

2、芒果

芒果是热带中的维生素C之王，每100克芒果含有27毫克维生素C，芒果还具有清热解暑、生津止渴的功效，是夏季消暑解渴的首选。

3、猕猴桃

猕猴桃被誉为“之王”，富含维生素C、维生素E、钾、镁等多种营养成分，每100克猕猴桃含有62毫克维生素C，是补充维生素C的优质选择。

4、芒果

富含维生素C、维生素A、维生素E、膳食纤维等营养成分，每100克含有47毫克维生素C，口感鲜美，既可鲜食，也可制作成果汁、果酱等美食。

5、西红柿

西红柿是一种营养价值极高的蔬菜，同时也是一种，每100克西红柿含有19毫克维生素C，西红柿具有抗氧化、抗衰老、保护心血管等功效。

6、番茄

番茄是一种常见的蔬菜，同时也是一种，每100克番茄含有19毫克维生素C，番茄具有抗氧化、抗衰老、保护心血管等功效。

7、花椰菜

花椰菜是一种营养价值极高的蔬菜，富含维生素C、维生素K、钙、钾等营养成分，每100克花椰菜含有51毫克维生素C，花椰菜具有抗氧化、提高免疫力、预防癌症等功效。

8、葡萄

葡萄富含维生素C、维生素E、钾、铁等营养成分，每100克葡萄含有4毫克维生素C，葡萄具有抗氧化、抗衰老、保护心血管等功效。

9、蓝莓

蓝莓是一种营养价值极高的，富含维生素C、维生素K、花青素等营养成分，每100克蓝莓含有9毫克维生素C，蓝莓具有抗氧化、提高免疫力、保护视力等功效。

10、鲜枣

鲜枣富含维生素C、膳食纤维、钾等营养成分，每100克鲜枣含有243毫克维生素C，鲜枣具有抗氧化、提高免疫力、美容养颜等功效。

都是维生素C的优质来源，大家在日常生活中可以适量食用，以补充维生素C，保持身体健康，要注意均衡饮食，保持良好的生活习惯，才能让维生素C发挥出最大的功效。

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