随着夏天的脚步渐近，炎炎烈日让大地都仿佛被烤得冒烟，在这个时候，没有什么比一份清凉的更能让人心情愉悦的了，夏天的有哪些呢？下面就来为大家盘点一下那些在夏日里既能解渴又能滋养身心的美味。

西瓜

西瓜，被誉为“夏日消暑神器”，其清甜多汁的口感让人在炎炎夏日中瞬间降温，西瓜中含有丰富的维生素A、B、C以及矿物质，具有很好的抗氧化作用，可以帮助我们抵抗紫外线对皮肤的伤害，西瓜还有助于消化，促进新陈代谢。

葡萄

葡萄是夏季最受欢迎的之一，其酸甜可口，营养丰富，葡萄中含有多种氨基酸、维生素和矿物质，具有抗衰老、抗疲劳、抗氧化等作用，葡萄籽中还含有一种名为白藜芦醇的物质，具有很好的抗氧化效果，有助于预防心血管疾病。

是夏季的佳品，其鲜红诱人的外观和酸甜适中的口感让人爱不释手，富含维生素C、维生素E、钾、铁等营养成分，具有抗氧化、抗炎、抗过敏等作用，还具有很好的美容养颜效果，是夏日护肤的佳品。

芒果

芒果是热带的代表，其香气浓郁，口感甜美，芒果中含有丰富的维生素A、B、C、E以及钙、磷、铁等矿物质，具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳等作用，芒果还有助于消化，促进食欲。

柠檬

柠檬被誉为“夏日清凉果”，其独特的酸味可以食欲，帮助消化，柠檬中含有丰富的维生素C、维生素P、钙、磷、铁等营养成分，具有抗氧化、抗炎、抗过敏等作用，柠檬泡水喝，不仅可以解渴，还能美容养颜。

火龙果

火龙果是一种低热量、高纤维的，其粉红色的果肉中含有丰富的花青素，具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳等作用，火龙果的富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。

桃子

桃子是夏季的佳品，其鲜嫩多汁，口感甜美，桃子中含有丰富的维生素A、B、C、E以及钙、磷、铁等矿物质，具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳等作用，桃子还有助于消化，促进新陈代谢。

荔枝

荔枝是夏季的热门，其鲜红诱人的外观和香甜的口感让罢不能，荔枝中含有丰富的维生素C、维生素A、B、E以及钙、磷、铁等矿物质，具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳等作用，荔枝还有助于改善睡眠，缓解疲劳。

樱桃

樱桃是夏季的中的“小珍珠”，其鲜红诱人的外观和酸甜适中的口感让人陶醉，樱桃中含有丰富的维生素C、维生素A、B、E以及钙、磷、铁等矿物质，具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳等作用，樱桃还有助于缓解关节疼痛，预防贫血。

杨梅

杨梅是夏季的中的“酸甜果”，其鲜红诱人的外观和酸甜适中的口感让人回味无穷，杨梅中含有丰富的维生素C、维生素A、B、E以及钙、磷、铁等矿物质，具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳等作用，杨梅还有助于消暑解渴，促进食欲。

夏天的种类繁多，营养丰富，不仅可以满足我们的味蕾，还能为我们的身体提供所需的营养，在这个炎炎夏日，让我们尽情享受这些美味的，度过一个清凉、健康的夏天吧！

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