随着生活节奏的加快，人们的饮食结构发生了很大变化，胃病已成为常见的健康问题，如何呵护我们的胃呢？通过合理的饮食调理，就能达到健胃养胃的效果，下面，就为大家盘点一下那些有助于健胃养胃的食物。

小米

小米被誉为“五谷之首”，具有很好的养胃功效，小米中的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质含量丰富，而且易于消化吸收，小米粥是养胃佳品，适合胃病患者食用。

南瓜

南瓜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素和矿物质，具有很好的养胃作用，南瓜性温，适合胃寒、胃痛、胃胀等症状的人群食用，南瓜可以煮粥、蒸食或炒菜，都是不错的选择。

山药

山药具有健脾养胃、益肺止咳的功效，山药中的黏蛋白物质能够滋润胃黏膜，减少胃酸对胃壁的，山药可以炖汤、煮粥或炒菜，都是养胃的好食材。

红薯

红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘，红薯性平，适合各种胃病患者食用，红薯可以蒸、煮或烤食，都是不错的选择。

花生

花生含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，具有很好的养胃作用，花生中的不饱和脂肪酸能够降低胃酸对胃壁的，缓解胃痛，花生可以煮粥、炒菜或做成花生酱，都是养胃的好食材。

酸奶

酸奶中的乳酸菌能够帮助消化，改善肠道菌群平衡，具有很好的养胃作用，酸奶适合胃酸过多、胃胀、胃痛等症状的人群食用，酸奶可以单独食用，也可以搭配、谷物等食材。

苹果

苹果富含果胶、维生素和矿物质，具有很好的养胃作用，苹果中的果胶能够保护胃黏膜，减少胃酸对胃壁的，苹果可以生吃、煮水或做成苹果泥，都是养胃的好食材。

胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素、维生素和矿物质，具有很好的养胃作用，胡萝卜中的β-胡萝卜素能够为维生素A，有助于保护胃黏膜，胡萝卜可以炖汤、炒菜或煮粥，都是养胃的好食材。

红枣

红枣具有健脾养胃、补气养血的功效，红枣中的维生素C和矿物质能够增强胃黏膜的抵抗力，预防胃病，红枣可以煮粥、泡水或炖汤，都是养胃的好食材。

生姜

生姜具有温中止呕、散寒止痛的功效，生姜中的挥发油能够促进胃液分泌，缓解胃痛，生姜可以煮水、炒菜或炖汤，都是养胃的好食材。

这些食物都具有很好的健胃养胃作用，在日常生活中，我们要注意饮食搭配，多吃这些食物，呵护我们的胃，让健活从“胃”开始，养胃还需注意以下几点：

1、饮食规律，避免暴饮暴食。

2、少吃油腻、辛辣、生冷等性食物。

3、保持良好的心态，避免过度紧和焦虑。

4、适当运动，增强体质。

5、定期体检，关注胃部健康。

让我们一起呵护胃，享受健活！

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