维生素C，又称为抗坏血酸，是一种对健康至关重要的水溶性维生素，它不仅能够增强免疫力，预防感冒，还能促进胶原蛋白的合成，皮肤健康，在日常生活中，我们通过摄取富含维生素C的食物来保证身体所需，维生素C的食物有哪些呢？下面我们就来盘点一下这些维生素C的丰富宝库。

柑橘类

柑橘类是维生素C的天然宝库，其中以橙子、柠檬、柚子等最为常见，每100克橙子中含有约50毫克的维生素C，而柠檬和柚子也含有较高的维生素C，柑橘类还富含多种维生素和矿物质，如维生素A、B族维生素、钾等，是保持身体健康的好选择。

是一种美味又营养丰富的，每100克中含有约47毫克的维生素C，还含有抗氧化物质，如花青素，有助于抵抗自由基，延缓衰老，的口感鲜美，适合各种食用方式，如生食、榨汁、制作果酱等。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“之王”，其维生素C含量非常高，每100克猕猴桃中含有约62毫克的维生素C，猕猴桃还含有多种营养成分，如维生素E、钾、镁等，有助于提高免疫力，促进消化。

西红柿

西红柿是一种常见的蔬菜和，其维生素C含量也相当可观，每100克西红柿中含有约23毫克的维生素C，西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用，有助于预防心血管疾病和癌症，西红柿还富含维生素A、B族维生素、钾等营养素。

青椒

青椒是一种常见的蔬菜，其维生素C含量较高，每100克青椒中含有约72毫克的维生素C，青椒还含有维生素A、B族维生素、钾等营养素，有助于提高免疫力，促进新陈代谢。

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜如菠菜、油菜、生菜等含有丰富的维生素C，每100克菠菜中含有约28毫克的维生素C，绿叶蔬菜还富含膳食纤维、维生素K、钙等营养素，有助于心血管健康，预防便秘。

花椰菜

花椰菜是一种营养价值极高的蔬菜，每100克花椰菜中含有约47毫克的维生素C，花椰菜还含有维生素A、B族维生素、钾等营养素，有助于提高免疫力，预防癌症。

木瓜

木瓜是一种热带，其维生素C含量较高，每100克木瓜中含有约56毫克的维生素C，木瓜还含有木瓜蛋白酶，有助于消化，促进营养吸收。

豆类

豆类如黄豆、黑豆、绿豆等含有丰富的维生素C，每100克黄豆中含有约19毫克的维生素C，豆类还含有植物蛋白、膳食纤维、矿物质等营养素，有助于增强体质，预防疾病。

坚果

坚果如核桃、杏仁、腰果等含有一定量的维生素C，每100克核桃中含有约6.7毫克的维生素C，坚果还富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等营养素，有助于维持心血管健康，预防肥胖。

维生素C的食物种类繁多，我们在日常生活中可以通过合理搭配饮食，摄取足够的维生素C，保持身体健康，除了食物摄入，适量补充维生素C的保健品也是可行的选择，但需要注意的是，过量摄入维生素C可能导致反应，在补充维生素C时，应遵循适量原则。

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